很多MM們愛(ài)笑，可是卻總擔(dān)心一口不漂亮的牙齒露出來(lái)。這些將不是問(wèn)題，下面告訴你如何擁有一口漂亮的牙齒。

九要點(diǎn)讓你的牙齒更健康：

1、及時(shí)清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過(guò)程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對(duì)牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過(guò)刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生。

2、給牙齒充足的營(yíng)養(yǎng)。牙齒的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

3、養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣。正確的咀嚼方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用。

4、糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)位和畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健。

5、茶水有利于預(yù)防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質(zhì)。氟離子可將牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?，改善了牙釉質(zhì)的結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)其抗酸的作用；兒茶酚等物質(zhì)可抑制口腔內(nèi)變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國(guó)家，已將飯后飲茶，作為解決由于飲食乳酪、肉類(lèi)較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之后，立即口嚼一點(diǎn)茶葉，也有去除異味之效。

6、睡前刷牙很重要。人在入睡后，細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對(duì)預(yù)防牙病有重要作用。

7、有些藥物有損于牙齒的健康。四環(huán)素、金霉素等藥物可以使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不全，日后容易發(fā)生齲齒，因此不要大量或長(zhǎng)期服用這些藥物。

8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅(jiān)硬的物品，以免牙齒受到損傷。

9、定期檢查。定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時(shí)治療。

保護(hù)牙齒健康，健齒的食物少不了：

1、草莓

堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。

2、西瓜

兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。

3、橙子

橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。

4、黑巧克力

能抑制牙菌斑的形成，不過(guò)前提是選擇可可脂含量在75%以上的黑巧克力，否則添加了過(guò)多的糖分反而有損牙齒。

5、茶

茶水中的多酚類(lèi)物質(zhì)具有消毒、殺菌的功效，嚼食茶葉還能減少牙齦出血。 均衡飲食 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點(diǎn)心時(shí)間）對(duì)堅(jiān)固的牙齒十分有利。