在正常人群的交流中，談話是傳遞信息和表達彼此心意的主要方式。每個人都希望在交流中口氣清新，能給雙方帶來良好的環(huán)境和快樂心情。但是，口臭常常給許多人帶來煩惱和不快。那么，經(jīng)?？诔羰窃趺椿厥?？

一、刷牙沒刷干凈

80%至90%的人口臭都是因為口腔疾病。比如說患了牙周炎，牙齒的縫隙里就會滋生大量細(xì)菌，從而產(chǎn)生難聞的口臭。另外有嚴(yán)重蛀牙的人要注意，在蛀齒侵入牙神經(jīng)之前如果不加以治療，口腔內(nèi)也會產(chǎn)生惡臭。

而沒有牙周炎和蛀齒的人也要多加注意，每天吃完飯以后牙齒內(nèi)會留有一定的食物，如果不及時清潔的話也會產(chǎn)生口臭。所以在刷牙的時候一定要多加注意，小心地清潔牙齒的每一個縫隙，一定要將縫隙內(nèi)的殘留物清潔干凈。牙齒長時間清理不干凈的話就會產(chǎn)生牙垢，當(dāng)產(chǎn)生牙垢以后一定要到口腔醫(yī)院請醫(yī)生和護士幫助清潔，否則發(fā)展為牙周炎的話口腔異味會更加明顯。

二、謹(jǐn)防漱口液使用過度

有些人為了防止口氣非常依賴漱口液，現(xiàn)在市場上的漱口液攜帶非常方便，當(dāng)出門在外時隨時隨地都可以清潔口腔。但實際上，專家并不贊成這種做法，漱口液中含有大量的酒精，常用漱口液雖然可以祛除口腔異味，但是使用過度的話會引起牙齒表面干燥。牙齒表面干燥，口腔內(nèi)分泌的唾液就會減少，這樣也是引發(fā)口臭的原因。

三、吸煙和舌苔

眾所周知吸煙是口腔健康的大敵，香煙中的尼古丁侵入牙齒縫隙中時就會產(chǎn)生難聞的臭味，吸煙的人無論怎么刷牙牙齒中所殘留的尼古丁都不能完全清潔干凈，而且長期吸煙還會影響牙齒的美觀。所以要盡量少吸煙或者不吸煙。

下面是我們常見的原因

1、是食物殘渣長期積存，在細(xì)菌的作用下發(fā)酵腐敗分解，產(chǎn)生難聞的氣味；

2、是牙周疾病、齲齒造成異味；

3、是患有消化道疾病，如缺乏胃動力、消化不好。

4、有些處于青春發(fā)育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低時，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌而產(chǎn)生異味。

5、心理壓力過大，消化不良，尤其是唾液分泌減少，導(dǎo)致口干者。

另外，人過中年后，唾液分泌減少，降低了口腔的自潔作用，所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。

經(jīng)?？诔粑覀兙鸵e極的尋找原因了，并且嘗試食療進行解決。那么，口臭吃什么好？

一、芹菜

芹菜所含有的纖維粗就像掃把，可以掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

二、綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。

三、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

四、芭樂/香蕉

熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

五、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。