1、戒煙、戒酒

因為煙酒會減少保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有良好的牙齒，就必須遠離煙酒。

2、多吃生蔬菜

生蔬菜里含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，避免牙發(fā)炎。

3、使用兩支牙刷

輪流使用的好處在于，可使另一支牙刷有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齦的健康非常重要。

4、使用軟毛牙刷

用軟毛刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。同時，刷牙時不要忽略易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，可預防發(fā)炎。

5、刮舌頭

可用一些不尖銳的器具，除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利于牙齒健康。應定期去醫(yī)院牙科潔齒，以清除牙結(jié)石，預防牙齦炎。