1、提高睡眠品質(zhì)：

睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人睡好。所以提高睡眠質(zhì)量也可以很有效地防止上火的情況產(chǎn)生。

2、隨時補充水分：

對于常坐辦公室的白領(lǐng)來說，經(jīng)常的空調(diào)更容易導致上火，那么就要經(jīng)常補充水分，常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進表皮回圈，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。

3、飲食偏清淡：

高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。用參須泡水喝，既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥