1、戒煙、戒酒

煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質(zhì)，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

2、進食后漱口

進食后一定要漱口，可以幫助清除食物殘渣，對牙齒健康很有幫助。

3、多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

4、使用軟毛牙刷

用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。

5、輪流使用兩只牙刷

輪流使用兩支牙刷的好處在于可以使另一只有時間完全風(fēng)干，從而減少細(xì)菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。

6、刷牙齦邊緣

刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內(nèi)向外刷，如此可預(yù)防牙齦發(fā)炎。

7、給牙齒補鈣

牙骨疏松容易導(dǎo)致牙齦炎，可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，來強化骨骼。

8、清除牙石

應(yīng)該定期去牙醫(yī)處洗牙，以清除牙石，預(yù)防牙齦炎。

營養(yǎng)素合理搭配飲食，注意各種營養(yǎng)的均衡攝入。