牙齒保健的方法有哪些，哪些方法對我們的牙齒保健有好處？一起來看看牙齒保健的三大方法。

牙齒保健的三大方法

1、鼓漱方法

咬牙，嘴里好像含了東西一樣，用兩腮和舌做動作，反復(fù)幾十次，漱口時口內(nèi)唾液增多，等唾液滿口時，再分幾次慢慢咽下，開始的時候可能唾液不多，以后自然增加。

鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多產(chǎn)生唾液，以幫助消化，并可清潔口腔，鍛煉口腔和面部的肌肉，使兩腮飽滿。

2、叩齒方法

先靜-心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅固，使其不易松動和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化功能。這種方法可隨時進(jìn)行，尤其是晨起刷牙后和晚上I臨睡之前更為有效。

3、運舌方法

用舌頭在口腔里，牙齒上下、左右來回轉(zhuǎn)動，等到唾液增多時鼓漱十余下，分一口或幾口咽下：運舌對防治老年性口腔粘膜病、舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃、腸，有助于增強(qiáng)脾、胃功能，并能防止口苦、口臭，也可起到潔齒的作用。

牙齒保健的食物

白開水 喝白開水是最簡單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而保護(hù)牙齒。

乳酪 乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬 西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，還能保護(hù)牙齒。

綠茶 綠茶含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

薄荷 薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。