當(dāng)牙齒出現(xiàn)食物嵌塞時(shí)，牙簽使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致牙齦損傷，因此推薦使用牙線(xiàn)，也更容易清理干凈。其實(shí)兩顆牙齒之間都存在間隙，日常刷牙后并不能徹底清除牙間隙間的食物殘漬，最好是刷牙后再使用牙線(xiàn)。

如何來(lái)選擇適合自己的牙線(xiàn)呢？

清潔牙齒，很多人已經(jīng)習(xí)慣使用牙線(xiàn)，選牙線(xiàn)時(shí)最好不要選擇樹(shù)杈狀的牙線(xiàn)，這種牙線(xiàn)較短，難以進(jìn)入牙周袋內(nèi)，而且一根只能清潔一顆牙齒，相對(duì)較為浪費(fèi)。最好選用卷成軸狀，可以隨意拉取的牙線(xiàn)，或弓形線(xiàn)。

在選擇牙線(xiàn)時(shí)應(yīng)因人而異，如果牙齦容易上火或有口氣，可以選擇添加薄荷或其他香料的牙線(xiàn)，或添加氟化物及其他抗菌成分的牙線(xiàn)，能夠抗菌消炎；通過(guò)很緊的牙間隙時(shí)，如果牙線(xiàn)磨破或撕成細(xì)絲條，可選用上蠟的牙線(xiàn)；對(duì)于一些不太會(huì)用手使用牙線(xiàn)的人，可選用小的牙線(xiàn)架。

使用牙線(xiàn)時(shí)，每個(gè)牙面都要上下剔刮4～6次，直至牙面清潔為止，用完后一定要漱口，以祛除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘?jiān)?。?dāng)然，用牙線(xiàn)不要用力過(guò)大，以免損傷牙齦。

如何使用牙線(xiàn)？

先說(shuō)牙線(xiàn)的使用，首先取出一節(jié)長(zhǎng)度合適的牙線(xiàn)，40cm左右（牙線(xiàn)盒自帶刀片的）。兩端（一端纏繞盡頭處，另一端可剩余余留牙線(xiàn)，因?yàn)樾枰墓ぷ鏖L(zhǎng)度在20cm左右）分別纏繞在左右手的中指上固定，纏繞一兩圈即可，比纏繞在食指上更靈活。如圖

用左手的拇指和右手的食指抵住牙線(xiàn)中間，繃直兩指頭間的一小段（越短越好操控力度，但保證能放入牙間隙，大概1cm左右）的牙線(xiàn)。

做好這個(gè)動(dòng)作就可以往左邊的牙間隙里面放了，放的時(shí)候要注意，我們要用像拉鋸子一樣的動(dòng)作放入，而不是使勁按入，這樣避免傷害牙齦，也比較容易放入。 如果是放入右邊牙齒的間隙里，那就換右手拇指和左手食指抵住牙線(xiàn)，這樣比較好操作。

將牙線(xiàn)放入牙間隙后，沿著牙面滑到齦溝底（就是牙齦和牙齒真正結(jié)合的部位，正常是在牙齦邊緣下2mm左右），然后貼著牙面上下往返運(yùn)動(dòng)，向上的時(shí)候稍用力貼緊牙面，以便刮掉殘漬。

同一間隙將兩相對(duì)的牙面清理干凈后，再用拉鋸子的動(dòng)作拉出牙縫隙即可。這一段牙線(xiàn)臟了后就可以換下一段，這就是之前說(shuō)工作長(zhǎng)度20cm，還有預(yù)留牙線(xiàn)的作用了。

初學(xué)者如果覺(jué)得上面這種方法不好使用，還可以選擇另外一種，取出一段20cm左右的牙線(xiàn)，兩端對(duì)接打兩個(gè)圈結(jié)形成一個(gè)圈（打兩個(gè)結(jié)的目的是為防止滑脫），然后第直接跳到上述第4步，接下來(lái)的動(dòng)作一樣了。這種方法就是可以不用纏繞在指頭上，用了一個(gè)部位后直接換下個(gè)部位。