到了秋天，天色轉(zhuǎn)涼，人們的昧覺(jué)增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。另外，為迎接嚴(yán)寒冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于披發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)留意減肥。首先，應(yīng)多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、慧米、海帶、蘑菇等。其次，應(yīng)有計(jì)劃地增加流動(dòng)量，達(dá)到減肥目的。

忌虛實(shí)不分

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。保健攝生固然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但最少應(yīng)把用膳對(duì)象分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤。若不辨寒熱妄投藥膳，輕易導(dǎo)致“潑油救火”。食秋瓜防壞肚。民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼承生食大量瓜類生果輕易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)。脾陽(yáng)不振，則不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、大便等急食陛胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類生果。

日常預(yù)防口臭的措施

1、吃飯時(shí)不要吃得過(guò)飽，飽食易引起口臭；

2、養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口；

3、睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)多的睡眠易導(dǎo)致口臭；

4、平時(shí)注意保持口腔濕潤(rùn)、勤喝水；

5、每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免產(chǎn)生口臭；

6、有頑固性口臭的人，應(yīng)堅(jiān)持每頓飯后刷牙；

7、空腹時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間空腹易導(dǎo)致口臭；

8、積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等；

9、因食用刺激性食物（如大蒜）引起的口臭，可通過(guò)嚼茶葉、口香糖或吃幾個(gè)大棗的方法來(lái)消除；

10、在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。