全國愛牙日成立以來，刷牙等基本的口腔護(hù)理已經(jīng)被廣泛接受并形成習(xí)慣。全國愛牙日以口腔健康與生命質(zhì)量為主題，全面的口腔健康已經(jīng)成為公眾矚目的焦點(diǎn)，不僅要求牙齒健康，更要求我們牙齒的“土壤環(huán)境”即牙周健康，這就要求掌握更加全面的口腔保健方法。擁有一個(gè)健康的口腔是每個(gè)人都幻想的，可是由于人們?nèi)粘ｏ嬍车牟恍l(wèi)生以及一些不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致我們的口腔出現(xiàn)各種各樣的問題。那我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？我們的建議是，首先要有預(yù)防口腔疾病的意識(shí)和科學(xué)知識(shí)。未雨綢繆永遠(yuǎn)是低成本、高收益的方式。在預(yù)防口腔疾病方面，簡單的可以歸納為：“12345”。下面我們來看看如何預(yù)防吧。

常吃這些讓你的口腔不再有細(xì)菌

一、洋蔥

作為生活中最常見的一種食材，洋蔥可以說是家家戶戶都是有的，在平時(shí)的飲食中要是吃點(diǎn)洋蔥對(duì)于身體保健是非常有幫助的。這是因?yàn)樵谘笫[中有大量的前列腺素A，這種物質(zhì)能夠有效的降低外周血管阻力，降低了血液的粘稠度，還能夠有效的降低血壓，起到了提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒的作用。

同時(shí)，在吃洋蔥的時(shí)候還能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)了身體的新陳代謝的能力，對(duì)于抗衰老、預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常有幫助的。

而在這里介紹洋蔥，則是因?yàn)樵诔匝笫[的時(shí)候，能夠有效吸收其中的硫化合物，這種硫化合物中有很強(qiáng)的抗菌成分，能夠有效的殺滅造成我們蛀牙的變形鏈球菌。從而達(dá)到了保護(hù)口腔的功效。

因而，在生活中不妨多吃一點(diǎn)洋蔥來保護(hù)口腔。

二、芹菜

在生活中，芹菜也是一種常見的食材，吃芹菜是很多人喜歡做的事情。芹菜中的香氣較為濃郁，有些時(shí)候也把芹菜稱作“藥芹”。

芹菜中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等物質(zhì)是非常豐富的，這些元素能夠很好的補(bǔ)充人們的需要。

同時(shí)，在吃芹菜的時(shí)候還能夠有效的平肝清熱、祛風(fēng)利濕，除煩消腫、涼血止血、健胃利血等，對(duì)于預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化也有很好的幫助。

而在這里說芹菜能夠有效的殺滅口腔中的細(xì)菌則是因?yàn)榍鄄酥械睦w維素含量是極高的，大量的纖維素能夠有效的掃掉牙齒上的食物殘?jiān)?，用力咀嚼的時(shí)候還能夠有效的刺激唾液的分泌，對(duì)于平衡口腔的酸堿值是有幫助的，能夠有效的達(dá)到抗菌的效果。

因而，在生活中不妨通過吃芹菜來保護(hù)口腔。

三、香菇

現(xiàn)在社會(huì)吃素成了很多人在做的事情，對(duì)于魚肉也不像以前那樣一味的追求。特別是菌類食物更是很多人的最愛。有“山珍之王”美譽(yù)的香菇成了不少家庭主婦喜歡烹飪的美食。

在吃香菇的時(shí)候能夠有效的吸收其中的維生素、鐵、鉀等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于食欲不振、少氣乏力都有很好的治療。

同時(shí)，在吃香菇的時(shí)候能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫力，對(duì)于抑制癌細(xì)胞的生長也有很好的幫助。而在這里介紹香菇主要是因?yàn)樵谙愎接写罅康南愎蕉嗵求w，這種物質(zhì)進(jìn)入身體能夠有效的抑制口腔中細(xì)菌的生成，對(duì)于抑制牙菌斑也有很好的幫助。

因而，在生活中想要擁有清新的口腔的不妨多吃一點(diǎn)香菇。

四、喝茶

上面說到的常見食材對(duì)于牙齒保護(hù)是有幫助的，其實(shí)在生活中通過喝茶也是能夠有效的保護(hù)好牙齒，讓你的口腔更加清新。

在過年的時(shí)候，不少人少不了的每天都是大魚大肉，長時(shí)間的吃大魚大肉對(duì)于身體其實(shí)是有傷害的，而在喝茶的時(shí)候卻可以很好的把這種傷害降到最低。

茶葉的種類是繁多的，大量的茶葉讓人的選擇極多，以常見的綠茶來說，是生活中最常見的一種茶飲，喝綠茶對(duì)于身體保健是非常有幫助的。這是因?yàn)樵诰G茶中有大量的天然物質(zhì)，例如，茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等物質(zhì)，對(duì)于抗衰老、防癌、殺菌、消炎都有很好的幫助。

不少人在吃飯之后，會(huì)喝一杯茶水，在平時(shí)的生活中也是會(huì)喝一杯茶水的，這樣的茶水，并不僅僅是懂得生活的情趣，其實(shí)也是很好的保護(hù)身體，特別是對(duì)于口腔的保護(hù)更是重要，這是因?yàn)樵诰G茶中有大量的氟，這種物質(zhì)能夠和牙齒上的磷灰石相結(jié)合，對(duì)于抗酸防蛀牙有很好的效果，同時(shí)，綠茶中的兒茶素還能夠有效的減少造成蛀牙的變形鏈球菌的形成，對(duì)于去除難聞的口氣是非常有幫助的。

因而，在生活中通過喝綠茶也是能夠讓你的口氣更加清新。