口臭是一種常見(jiàn)的口腔疾病，不管是大人還是小孩都有過(guò)口臭的經(jīng)歷，口臭雖然不是大的疾病，但是確實(shí)非常的討厭，讓人們產(chǎn)生距離，嚴(yán)重影響人們之間的交流，由于嚴(yán)重的牙周炎經(jīng)常伴有口臭，而牙周炎在人群中的患病率很高，所以口臭也成了人們比較常見(jiàn)的口腔問(wèn)題之一。日常哪些方法可預(yù)防尷尬口臭？口臭嚴(yán)重影響了人們的日常交往，其實(shí)是各種疾病的信號(hào)，不容忽視！那么，日常中有沒(méi)有預(yù)防口臭的措施呢？

1、吃飯時(shí)不要吃得過(guò)飽，飽食易引起口臭；

2、養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類(lèi)含蛋白質(zhì)較高的食物最易引起口；

3、睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，過(guò)多的睡眠易導(dǎo)致口臭；

4、平時(shí)注意保持口腔濕潤(rùn)、勤喝水；

5、每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免產(chǎn)生口臭；

6、有頑固性口臭的人，應(yīng)堅(jiān)持每頓飯后刷牙；

7、空腹時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間空腹易導(dǎo)致口臭；

8、積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等；

9、因食用刺激性食物（如大蒜）引起的口臭，可通過(guò)嚼茶葉、口香糖或吃幾個(gè)大棗的方法來(lái)消除；

10、在兩餐之前，吃些水果可有助于避免或減輕口臭。

口臭是疾病表現(xiàn)，病因千差萬(wàn)別

造成口臭的原因非常復(fù)雜，可以分成很多種。非病理性的口臭主要是因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的睡眠后沒(méi)有進(jìn)食和飲水，造成晨起后口腔有異味；或者是吃了像韭菜、洋蔥、蔥等含硫物質(zhì)的蔬菜或其他食物造成的。這種口臭不是病理性的，所以在短時(shí)間內(nèi)用一些很簡(jiǎn)單的方法，比如：在午飯后加刷一次牙等就能夠消除，不必太放在心上。

口源性口臭的病因則在于口腔，一般我們說(shuō)的口臭就是指口源性口臭，這種原因造成的口臭可以占全部口臭的80%到90%。這種口臭患病比例較高，除了牙周疾病包括牙齦炎、牙周炎患病人數(shù)較多外，還有的由于有齲齒沒(méi)有填充，食物殘?jiān)粼诳趦?nèi)；牙齒的殘根、殘冠和不良修復(fù)體也是重要原因，有的人怕麻煩，不愿意到正規(guī)的口腔醫(yī)院進(jìn)行補(bǔ)牙、鑲牙等治療，而是選擇街頭牙醫(yī)，他們用塑膠等為病人制作的義齒存在著很多不良設(shè)計(jì)，可能導(dǎo)致食物殘?jiān)逊e而誘發(fā)口臭。

病理性的口臭發(fā)生原因也很復(fù)雜，非口源性口臭是由一些其他疾病造成的，比如：呼吸道疾病、鼻咽類(lèi)疾病、消化系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病等等，只有在把身體的疾病根除后才能解決口臭的問(wèn)題。

除了病理原因，心理狀態(tài)也要調(diào)整

口臭是一種多因素造成的問(wèn)題，關(guān)鍵在于對(duì)癥治療，請(qǐng)醫(yī)生為您辨別了出現(xiàn)口臭的原因，治療起來(lái)才能有的放矢?，F(xiàn)在醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在對(duì)口臭的治療中有很多年輕人來(lái)就診，他們被口臭困擾的主要原因是社交障礙。因?yàn)橛锌诔?，別人都和他保持距離，嚴(yán)重的可能自己一張嘴人家就捂鼻子，客氣一點(diǎn)的會(huì)給他遞上口香糖，這種反應(yīng)讓他們的精神壓力很大，尤其是在就業(yè)形勢(shì)比較緊迫的今天，有的連正常工作都很難繼續(xù)。

除此之外，在門(mén)診中精神性的口臭也不少見(jiàn)。尤其是一些年輕人，他們可能由于工作、就業(yè)等壓力太大對(duì)自己疑神疑鬼，覺(jué)得“別人不喜歡我是不是因?yàn)槲易炖锏奈兜溃俊彪m然檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有問(wèn)題，但是病人就是覺(jué)得自己有口臭，這種情況下需要輔助心理治療才能解決根本問(wèn)題。

要想預(yù)防口臭，每天應(yīng)該在早晚和進(jìn)食后，用含氟的牙膏刷牙，同時(shí)仔細(xì)地清理牙縫。如果有假牙，每天應(yīng)該妥善清理，并在睡覺(jué)前把它除掉。定期接受口腔檢查。用咀嚼無(wú)糖香口膠代替吸煙，由于咀嚼香口膠能刺激唾液腺分泌唾液，而唾液可中和口腔內(nèi)的酸素，這樣便可減少蛀牙的機(jī)會(huì)。每天多喝水，以保持口腔濕潤(rùn)。同時(shí)避免吃味道濃烈的食品。