口臭大多數(shù)是口腔菌群引起的， 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院口腔科趙望泓主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)解釋，這是細(xì)菌分解蛋白的過程中出現(xiàn)的結(jié)果?？诔舸嬖谂c否與腐敗作用的強(qiáng)弱有直接的關(guān)系，而口腔中的唾液能起到滅菌的作用，當(dāng)唾液分泌量減少，口臭就會(huì)自然而然產(chǎn)生。人在三個(gè)時(shí)刻唾液分泌會(huì)大大減少，若平時(shí)不重視口腔衛(wèi)生，就容易出現(xiàn)口臭。

早起后。在前一天晚上睡前到次日早上，唾液長(zhǎng)時(shí)間處于分泌少的情況，剛起床時(shí)牙菌斑大量積聚于口腔，口臭容易產(chǎn)生。而攝入食物可促進(jìn)唾液的分泌，因此上班前要記得吃早飯。

緊張時(shí)。人在緊張時(shí)唾液分泌減少，如參加重要會(huì)議后口臭會(huì)很大可能地出現(xiàn)。因此，會(huì)前不妨多喝水，最好是喝綠茶，或用舌頭在嘴里畫圈，促進(jìn)唾液分泌。

晚餐前。午餐后殘留在口腔中的食物會(huì)加快口腔細(xì)菌滋生，晚餐吃得越晚細(xì)菌越多，口臭就更容易產(chǎn)生。因此，建議早午飯后及時(shí)漱口。

除了在這三個(gè)危機(jī)時(shí)段前后做好去口臭準(zhǔn)備外，還有什么方法能有效改善呢？

不妨試試專家推薦的五個(gè)口臭療法。

一、 水療法。當(dāng)細(xì)菌在口腔里分解食物蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)釋放出游異味的硫化物，而細(xì)菌的天敵是唾液，多喝水能中和口臭。此外，服用減壓、抗抑郁等藥物時(shí)要多喝水，因?yàn)榇祟愃幬锶菀自斐煽诟伞?/p>

二、 蔬菜療法。黃瓜、芹菜之類的多纖維蔬菜會(huì)促進(jìn)唾液分泌量，能沖刷口中細(xì)菌。將黃瓜含于口中九十秒有效去異味；咀嚼爽脆的蔬菜能去除牙菌斑。

三、 綠茶療法。綠茶里含有多酚類物質(zhì)可去除口腔產(chǎn)生的硫化物。喝綠茶除了口臭，盡量不放牛奶和糖，不然起不到作用。有研究顯示，綠茶有防牙病的作用，而薄荷茶也有去口臭的功效，能中和食物中大蒜味道。

四、 茶樹油療法。茶樹油具有殺菌功效。用牙刷滴上茶樹油，刷牙齦和舌面，能有效清除口臭中的細(xì)菌。但要注意的是，孕婦不宜使用。

五、 無糖口香糖療法。嚼口香糖能讓口腔唾液分泌量增多10倍。最好選擇無糖的，因?yàn)橛刑堑姆炊鴷?huì)增加口腔細(xì)菌。可使用木糖醇等自然甜味劑口香糖。