我們從小到大每天堅(jiān)持的事情除了吃飯、睡覺(jué)，就是刷牙。刷牙可以去掉食物的殘?jiān)?、去除牙菌斑等作用。但是你知道如何選擇合適的刷牙工具，進(jìn)行正確的刷牙嗎？也許你這么多年的刷牙方式都是錯(cuò)誤的哦。下面我們一起來(lái)學(xué)習(xí)以下幾個(gè)小常識(shí)。

刷牙是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，4個(gè)刷牙的小秘笈送給你！

1、選擇合適的刷牙工具

牙刷的好壞不僅僅用牌子來(lái)進(jìn)行區(qū)分，而且還要看刷牙者自己牙齒本身的要求。牙刷頭要最好選擇短而小的，適合自己的口腔大小，否則刷牙的時(shí)候不容易轉(zhuǎn)動(dòng)，刷頭太大還會(huì)損傷牙齦。其次刷毛要選用軟硬適中的，刷毛太硬容易導(dǎo)致牙齦出血；刷毛太軟又不容易清除牙縫中的殘留物質(zhì)和牙菌斑。還有在選擇牙膏的時(shí)候要選擇含氟的。含氟的牙膏可以降低蛀牙的發(fā)病率，但是不宜給兒童選用含氟牙膏。

2、刷牙的力度和時(shí)間

有的人擔(dān)心刷牙刷不干凈，所以就會(huì)在刷牙的時(shí)候過(guò)度用力，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)嚴(yán)重的磨損牙齒。專(zhuān)家建議在刷牙的時(shí)候用大約200克的力度，要使用手腕的力量去刷牙而不是手臂的力量。其次，刷牙的時(shí)間長(zhǎng)短要適中，建議每次刷牙在兩分鐘以上才能達(dá)到清潔口腔的效果。

3、正確的刷牙五步曲

首先刷門(mén)牙的外側(cè)；然后刷門(mén)牙的內(nèi)側(cè)；之后刷牙齒外側(cè)；倒數(shù)第二步刷牙齒內(nèi)側(cè)；最后再刷舌頭表面。每刷一個(gè)部位的時(shí)候，我們可以重復(fù)8-10次，多角度地對(duì)牙齒進(jìn)行清潔。刷牙之前一定要注意擠完牙膏后不要沾水，牙膏不像洗面奶需要蘸水起泡沫，它需要用牙刷與牙齒之間的摩擦將里面滴清潔成分漸漸的變成細(xì)小的泡沫，這樣牙膏才能發(fā)揮最大的作用

4、刷牙需注意的事項(xiàng)

刷牙水要選用溫度適中的，不要使用冷水或者溫度過(guò)熱的水，冷水會(huì)導(dǎo)致牙齒敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)清潔物質(zhì)的作用發(fā)揮。其次吃完橘子、菠蘿等具有酸性物質(zhì)的水果后不能立即刷牙，因?yàn)檫@些酸性物質(zhì)會(huì)降低牙齒表面的硬度，立即刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒表面的損傷，久而久之還容易造成牙齒過(guò)敏。

堅(jiān)持正確的刷牙方法，對(duì)預(yù)防各種口腔類(lèi)的疾病、牙菌斑和蛀牙。都具有重要的作用。保持口腔的清潔，健康無(wú)蛀牙，擁有清新口氣，需要我們堅(jiān)持做好每一個(gè)小步驟。