牙齒不僅幫助人們咀嚼食物，同時(shí)也影響了消化系統(tǒng)。現(xiàn)在人們?cè)絹碓街匾曈谘例X的保健，只要好好的呵護(hù)牙齒，就能延長其使用壽命。

怎么延長牙齒的使用壽命？

1、選擇正確的刷牙方式

只有掌握正確的刷牙方式，才能清除粘附在牙齒表面的細(xì)菌以及牙菌斑。要養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，盡量使用溫水來刷牙，尤其是睡覺前刷牙是至關(guān)重要的，因?yàn)樗X時(shí)唾液分泌減少，口腔里面的細(xì)菌生長速度快，若是晚上睡覺前沒有刷牙的話會(huì)增加患上口腔疾病的幾率。但是每天刷牙的次數(shù)不能過多，睡眠時(shí)間控制在三分鐘左右即可。按照牙齒的順序來刷牙，不能橫向用力刷，保證牙齒的每個(gè)面都能刷到。另外要溫和的用牙，盡量不要咀嚼堅(jiān)硬的食物，不然會(huì)破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)，容易受到冷熱酸甜食物的刺激，從而引起牙齒疼痛。

2、堅(jiān)持做叩齒運(yùn)動(dòng)

每天早晨醒來后嘴巴微微的閉上，先讓臼齒叩擊50下，再叩擊門齒50以下，最后再讓錯(cuò)牙叩擊50下，能促進(jìn)口腔里面的血液循環(huán)，保護(hù)了牙齒。同時(shí)也能促進(jìn)牙周組織和牙床的健康，增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。

3、適當(dāng)?shù)暮炔?/strong>

在茶葉里面含有大量的氟元素，能防止齲齒，含有的茶多酚能殺死口腔里面的細(xì)菌，增強(qiáng)了牙釉質(zhì)的保護(hù)功效。另外要均衡的為身體攝入營養(yǎng)，可以多吃一些白蘿卜或者蘋果，在咀嚼的過程中能摩擦牙齒表面，幫助清潔牙齒表面上的細(xì)菌。除此之外也可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，具有抗菌功效，限制牙釉質(zhì)無機(jī)鹽的排出，保護(hù)了牙齒。

4、選擇適合自己的牙膏

選擇含酶的牙膏能抑制細(xì)菌的生成，具有消炎的功效，能及時(shí)去除牙垢，防止牙齦出血，同時(shí)也能去除茶漬以及煙漬。選擇含氟的牙膏能降低患上齲齒的幾率。含葉綠素的牙膏能抑制有益細(xì)菌的生長和繁殖，漂白的牙膏能讓牙齒發(fā)白。脫敏的牙膏能緩解冷熱酸甜所引起的牙齒過敏癥狀。

溫馨提示

對(duì)于牙齦脆弱的人群盡量選擇軟毛的牙刷，每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。另外要少抽煙，少吃一些零食，盡量不要吃太酸的食物，不然會(huì)潤滑牙齒，而對(duì)牙齒的琺瑯質(zhì)帶來很大的損害。