生活中，您有沒有中過招？

一張嘴吃東西，耳朵前面就疼，張大嘴更疼呢？

吃不了硬東西，一吃硬的東西就疼？

張不開嘴，或者一張嘴就耳朵前邊就咯噔響？

如果您有這些癥狀，那么您可能患了顳下頜關節(jié)紊亂病。

什么是顳下頜關節(jié)紊亂？

在日常生活當中，出現(xiàn)此癥狀的原因主要是咬或者用口的幅度過大，臨床表現(xiàn)為關節(jié)區(qū)疼痛、運動時關節(jié)彈響、下頜運動障礙等。多數(shù)屬關節(jié)功能失調(diào)、預后良好；但極少數(shù)也可發(fā)生器質(zhì)性改變。

導致顳下頜關節(jié)紊亂的原因？

1、經(jīng)常單側咀嚼：吃飯或者吃零食的時候，經(jīng)常單側咀嚼。顳下頜關節(jié)是負重關節(jié)，每次咀嚼尤其是咬硬物都會造成輕微磨損，然而時間一長，就會加重關節(jié)的負荷，從而誘發(fā)疾病。

2、經(jīng)常緊咬牙關：經(jīng)常緊咬牙關，或者不說話的時候，上下牙齒卻接觸到。下頜的運動都是靠咀嚼肌運動控制的，如果一直維持上下牙齒接觸，會發(fā)生關節(jié)運動紊亂，積累細微的損傷，誘發(fā)此病。

3、張口過大或磨牙癥：打呵欠時張口過大、進行口腔或牙科治療時張口過大或時間過長，均會誘發(fā)此病。

4、精神壓力大：精神緊張，或者壓力大的時候人往往會不由自主的表現(xiàn)出聳肩和緊咬牙，導致肩膀脖子和咀嚼肌緊張，顳下頜關節(jié)和頸椎可以算同一系統(tǒng)，都會發(fā)生相關的問題。

5、頸椎姿勢不良：主要是現(xiàn)代人經(jīng)常面對電腦，和手機，整天低頭。在頭前伸的情況下，舌骨周圍的肌肉會會牽拉下頜骨，會影響下頜的運動軌跡，干擾關節(jié)。

如何預防顳下頜關節(jié)紊亂病？

1、注意飲食

不可經(jīng)常吃太硬的食物，如瓜子殼、花生和咬核桃；也不能吃沒有煮熟的生硬米飯和瘦肉，不可直接咬甘蔗。少吃太韌性的食物，如面筋、牛肚、牛筋和牛肉等。也不能吃需反復咀嚼的食物如糯米糕點、口香糖等。

2、改善牙齒咬合關系

牙齒排列不整齊、牙齒缺失時應及時修復缺失牙。關節(jié)癥狀并不是很明顯、咬合穩(wěn)定時應及早做牙齒正畸，促進牙齒排列整齊，改善咬合關系。

3、不可長時間張大嘴

牙科口腔治療時，若治療時間比較長，應每隔一會閉嘴休息幾分鐘。掌握正確打哈欠的方式，用舌頭抵住上顎，不可張大嘴。同時改掉偏側咀嚼的壞習慣，左右兩側交替咀嚼。