有一些食品，它們不僅有益于普通人群的健康，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，它們還是保護(hù)前列腺的衛(wèi)士。男人常吃這類食品，不易患前列腺增生、前列腺炎等常見(jiàn)男性疾病。同時(shí)它們還有明顯的防止前列腺癌的作用。

這些食品是大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、干蔥等蔥屬蔬菜，以及花菜、西蘭花、卷心菜等十字花科類食物。另外，西紅柿、熊果等食品也是很好的前列腺保護(hù)性食品。由于這些食品中含有豐富的抗氧化物和抗炎殺菌活性成分等物質(zhì)，能夠幫助前列腺避免炎癥、腫瘤的發(fā)生。同時(shí)還可以延緩前列腺增生的速度，保護(hù)膀胱功能，緩解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困難等癥狀。

據(jù)英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家最新推出的《前列腺保護(hù)食品》一書(shū)，男性每周至少應(yīng)該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜等。西蘭花、卷心菜等十字花科食品，生吃或稍煮一下最好，不必過(guò)熟。另外，建議男人們每天至少吃一個(gè)大番茄。番茄中的番茄紅素，是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑之一。

有人感嘆，怎么前列腺疾病越來(lái)越多了？這與社會(huì)環(huán)境有關(guān)，也與飲食環(huán)境有關(guān)。說(shuō)到飲食環(huán)境，這里提一下南瓜子。南瓜在我國(guó)是一種非常普通的食品，東西南北方都有南瓜出產(chǎn)，只是叫法不同。想想以前，家家都不富裕，每每吃了南瓜，大家都會(huì)精心地將南瓜子掏出來(lái)曬干炒熟，當(dāng)零食吃。而今，生活好了，小食品多了，南瓜子基本不吃了，患前列腺增生的男人也增多了。其實(shí)，南瓜子也是一種非常好的前列腺保護(hù)食品，它里面不僅含大量的有益于前列腺的鋅元素，還含有一種叫“南瓜子素”的有效成分，可以幫助改善排尿困難，也可以使增生的前列腺縮小。

大豆對(duì)男性的前列腺起到很好的保護(hù)作用

大豆是高蛋白食物，同時(shí)含有大量卵磷脂，大豆對(duì)男性的前列腺起到很好的保護(hù)作用。有關(guān)專家指出，一天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降很多；喝兩杯，則能把風(fēng)險(xiǎn)降到更低的水平。這主要是因?yàn)樵谌藗兂粤舜蠖购痛蠖怪破泛?，腸道中會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效抑制乙羥基睪丸素的形成，這種睪丸素過(guò)多的話會(huì)導(dǎo)致前列腺癌。同時(shí)這種物質(zhì)還可以防止脫發(fā)，對(duì)于那些脫發(fā)的男士來(lái)講，這簡(jiǎn)直是一個(gè)非常好的消息。

而且，大豆跟肉類相比，豆類蛋白質(zhì)比肉類要豐富而且沒(méi)有膽固醇。對(duì)人體不利的飽和脂肪酸含量很低，對(duì)人體健康十分有利。很多男性非常注重自己的身體健康，豆類中豐富的蛋白質(zhì)能夠?qū)∪馄鸬窖a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效，對(duì)身體健康十分有益。

大豆對(duì)人們的益處是顯而易見(jiàn)的。首先，它富含的碳水化合物不會(huì)提高體內(nèi)的血糖值。其次，實(shí)驗(yàn)證明，每天使用一些大豆或豆制品，就能預(yù)防心血管疾病。

很多男士對(duì)豆制品的功效產(chǎn)生懷疑，對(duì)異黃酮對(duì)身體的影響很擔(dān)心，這是一種雌激素的類似物。研究表明，我們平常使用大豆的量絕對(duì)不會(huì)讓男性出現(xiàn)睪丸萎縮和乳房增長(zhǎng)等女性化特征，因此，這個(gè)絕對(duì)不用擔(dān)心。

既然大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么高，男性朋友們?yōu)榱俗约旱慕】?，從每天喝杯豆奶開(kāi)始做起吧！