前列腺炎一直是困擾男性朋友的疾病，是男性生殖系最常見的惡性腫瘤，發(fā)病隨年齡而增長，對于前列腺炎的預(yù)防，目前還沒有確實有效的措施，但男性控制飲食中蛋白、脂肪和膽固醇的攝入量，增加新鮮蔬果在飲食中的比例，能降低發(fā)生癌變的風(fēng)險。下面小編為大家介紹一下有利于前列腺健康的10個好習(xí)慣：

一、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

二、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

三、過有規(guī)律的、負責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次；31～50歲，每周1～2次；51～60歲，每月2～3次；60歲以上，每月1次或每3個月2次。

四、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

六、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

七、注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

八、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

九、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

十、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。

前列腺炎如何做好日常保健

前列腺炎如何做好日常保健，專家指出前列腺炎的飲食保健很重要，下面小編來為大家詳細的講述。

（1）禁飲烈酒，少食辛辣肥甘之品，少飲咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性強的食品，并少食白糖及精制面粉。

（2）服食種子類食物，可選用南瓜子、葵花子等，每日食用，數(shù)量不拘。

（3）多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋。

（4）不能因尿頻而減少飲水量，多飲水可稀釋尿液。

（5）綠豆煮爛成粥，放涼后任意食用，對膀胱有熱，排尿澀痛者尤為適用。

前列腺炎除了要做好飲食的保健之外，以下這些也是男性朋友在日常生活中要注意的問題。養(yǎng)成及時排尿的習(xí)慣，因為憋尿可使尿液反流進入前列腺。不久坐和長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。

每日睡前熱水坐浴，定期進行前列腺按摩，可促進血液循環(huán)，有利炎性分泌物排出。適量運動，不宜長時間騎馬、騎車和久坐，辦公室工作人員每隔1-2小時應(yīng)站起來活動一會兒，以減輕前列腺充血。注意自我保健，加強身體鍛煉，預(yù)防感冒，及時清除身體其他部位的慢性感染病灶，防止細菌從血液進入前列腺。

保持清潔，男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發(fā)生危險。

容易導(dǎo)致前列腺炎發(fā)生的三個壞習(xí)慣

前列腺炎早以不再是中老年人的專利，越來越多的年輕人開始遭受前列腺問題的困擾，前列腺疾病還呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。因此在平時就一定要保護好前列腺。下面小編為廣大男性介紹一下容易導(dǎo)致前列腺炎發(fā)生的三個壞習(xí)慣，看看你是否有這些壞習(xí)慣，如果有這些壞習(xí)慣，千萬要及時改正：

1、吸煙無度

根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物多達1200余種，其中絕大多數(shù)均對人體有害，吸煙越多，前列腺受危害越大。

2、嗜辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

3、久坐

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負擔(dān)較重。坐位使血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。