早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙，早泄嚴(yán)重打擊男性的自尊，而且導(dǎo)致男性早泄的原因很多，有日常不經(jīng)?；顒?dòng)、飲食不當(dāng)?shù)仍?，?duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，早泄是一種很難纏的疾病，影響正常生活不說(shuō)，還要受盡白眼。然而在治療上還會(huì)遇到一系列的麻煩，治療方法層出不窮，不知道怎樣去選擇，那么男性早泄問(wèn)題如何解決呢？可以用以下三個(gè)小動(dòng)作解決。

1、縮

縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛(ài)肌”，是一種懸?guī)罴∪?，附著于人的恥骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。

2、甩

仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動(dòng)起來(lái)，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可）。

3、飛燕

采取俯臥位，兩臂伸直分開(kāi)，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來(lái)。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對(duì)早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動(dòng)的持久力。