鍛煉不僅可以鍛煉心臟，而且還可以保健男人的性功能。美國研究人員感知，常規(guī)、適度的鍛煉能防止陽痿。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員穿行一個長期大型研究感知：天天穿行鍛煉消費(fèi)最低200卡路里熱量的男性比熱身少的男性較少陽痿，這個活動量也就相當(dāng)于“活動掉”一聽可樂，大約相當(dāng)一樣輕捷地走兩英里路。

在9年多的時間里，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調(diào)查了600名起初都沒有陽痿的男性。他們考察了這方面男性生存方式中與陽痿有關(guān)的因素-吸煙、嚴(yán)重酗酒、活動過少和肥胖等。他們感知，從來靈活于鍛煉場上或在研究期間開始進(jìn)行鍛煉的人，陽痿的危險都很小。

戈德斯坦博士在近來出版的《泌尿?qū)W》雜志上的撰文說：這個感知擁有重要意義，男性即使到了中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。

鍛煉防止陽痿的機(jī)理與它防止心臟病的機(jī)理同等。陽痿和心臟病都是機(jī)體的某個器官血流缺乏，鍛煉有助于血管愜意。況且，陽痿實(shí)際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因?yàn)殛幥o比心臟對血流的減少更銳敏。

食補(bǔ)讓您恢復(fù)男人雄風(fēng)

提起男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實(shí)在不可忽視。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營養(yǎng)價值豐富，脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽，鑒于此，便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。來自《看醫(yī)生》雜志的林森的文章指出：蝦無疑對腎陽虧者有效，陰虛陽亢者不宜多吃。

韭菜炒蝦肉

原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。

制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。

功效：主治腎虛、陽痿等癥。

蒸蝦仁

原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。

制法：將公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。

功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精。主治陽痿早泄。

米酒炒大蝦

原料：對蝦300克，米酒適量，生姜3克。

制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油、生姜猛火炒熟，調(diào)味上碟。

功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈，補(bǔ)腎壯陽。

仙茅蝦

原料：仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，鹽少許。

制法：仙茅用清水洗干凈。大蝦用清水洗干凈去殼，挑去蝦腸。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲內(nèi)，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成。

功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。

醉蝦

原料：蝦600克，紹酒適量。

制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據(jù)自己喜好，適當(dāng)加調(diào)味品。浸泡1小時后可以食用。

功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等癥。

干煎蒜子大蝦

原料：蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。

制法：蝦洗凈，切去頭尾，瀝干水。猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。

功效：強(qiáng)健腺體，益精補(bǔ)虛。

小編提醒：對于以上具有補(bǔ)腎助陽作用的食療，只能根據(jù)身體狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒有限制地過量進(jìn)補(bǔ)，否則“過猶不及”，可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷。