很多男人出現(xiàn)精子變少的情況，精子變少究竟是不是因為生病了也是很多男人擔心的問題，其實也有的人天生就精子比較少的，當然精子少跟后天的因素也是有很大的關系的，精子少該怎么辦呢？下面來看看怎么改善我們的身體狀況。

男人保住精子需要要改掉這些惡習

第一點：遠離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

第二點： 杜絕藥品

長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異?；蚓踊巍Ｈ绻媱潙言?，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。

第三點：避免局部高溫傷害

如果總是泡溫泉或者長時間的呆在桑拿房中，會使得身體某些部位的溫度升高，這樣就會對精子造成傷害，還有的人習慣把電腦長時間的放在腿上，還有的人會長時間的坐在沙發(fā)上不活動，這些都會使得陰囊的溫度增高，另外，為了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

第四點：避免細菌感染

不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發(fā)生不育。如果感覺身體有炎癥，最好及時就診。

第五點：平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強精子質量不可少缺少的。

第六點： 規(guī)律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

男人的日常私處保養(yǎng)守則

每一個男生都應該好好的呵護自己的寶貝，平常的清洗，與生活的習慣你是否有在注意？下面讓我來介紹一下私處保養(yǎng)的幾大要點！

第一、日常清洗。

工作了一天，勞累了一天，回到家釋放自己的同時，大家是否有注意到自己耷拉著腦袋的寶貝呢，沒錯，寶貝也該有自己的清洗方法，想象一下，在內褲里悶了一整天的它，如果不好好的清洗，能舒服嗎？清洗寶貝應該選擇專用的男士護理液，現(xiàn)在市面上的男士護理液價格都實惠的，而且有達到殺菌，去異味，以及補充膠原蛋白的效果，能夠讓你的寶貝擁有QQ的彈性哦。同時，行事前后也可用護理液仔細的清洗一番，保持干爽健康！

第二、 內褲選擇。

沒錯，內褲是非常重要的，能夠很好的保護你的寶貝，但是正確的選擇內褲，大家是否有做到呢？要警惕你現(xiàn)在穿的內褲是否符合標準，面料是否衛(wèi)生？在這炎熱的夏天，透氣性好是第一個選擇，讓你的寶貝時刻都能呼吸，網(wǎng)絡上關于內褲的選擇很多，大家可以自行去搜索！內褲也有自己的壽命，最好是4-6個月就該拋棄！

第三、 切勿縱欲過度。

不論是自行解決還是與戀人間的關系，都不能過于頻繁，頻繁的關系容易縱欲過度，其中的危害可是非常大的，當然了，適當?shù)年P系還是有益健康的！關系過頻，容易引起頭痛，精神憔悴，腰腿酸軟等一系列健康危機！平常多吃些益腎食品，可以幫你補回縱欲過度失去的精氣元，更可讓你的弟弟重回精神哦！

第四、盡量裸睡

裸睡的好處，不用詳細介紹了，第一得保證床單被套的衛(wèi)生，再來讓你的身體跟被子來個親密無間的接觸，這是多么放松的一件事情，釋放自己的寶貝，不用擠在狹小的空間里面，讓它好好的活動，對于它，對于你，是一件非常有益健康的事情，裸睡幾天，你會發(fā)現(xiàn)你的寶貝精神非常足，而且平常的很多小毛病會隨著裸睡而自行康復。

男性生殖器健康自我檢查方法

性器官病變，無疑是最讓男人頭痛的事了。雖然定期去醫(yī)院體檢是個不錯的應對方法，但礙于面子，誰愿意一遍遍地往男科或泌尿外科跑。不過還好，男人的“命根子”（陰莖和睪丸）突出于體腔之外，這就為他們自我檢查提供了便利。在洗澡或更衣時順便看一眼、摸一下，就可能發(fā)現(xiàn)不正常之處。這時候再去醫(yī)院就診，就省了來回奔波的麻煩。

自檢陰莖時，首先要看它表面有沒有長出異物，如潰瘍、水皰、腫包、肉塊等；然后觸摸龜頭，看它是否光滑；觸摸陰莖，感覺是否有硬結。此外，要定期翻開包皮，觀察陰莖與龜頭的接合處是否干凈，是否有污垢。如有污垢，則需要清洗干凈。

自檢睪丸時，首先要注意睪丸的大小。成人睪丸的體積應在8毫升以上，中國人的平均睪丸大小是12毫升。如果成人的睪丸小于8毫升，則有可能是睪丸萎縮。男孩在10歲時，睪丸體積一般應達到4毫升，小于4毫升應視為不正常。

接下來，要用觸摸法檢查睪丸。睪丸的正常狀態(tài)應為表面光滑，質地飽滿，沒有觸痛，與附睪分界清楚。如果發(fā)現(xiàn)睪丸在短期增大，而且沒有觸痛，則可能為睪丸癌；如果睪丸在觸摸下有疼痛，則表明睪丸有炎癥；如果陰囊增大，摸不到睪丸和附睪，則有可能是鞘膜積液，也就是陰囊內有液體積聚；如果附睪出現(xiàn)疼痛、腫大的現(xiàn)象，則表明附睪有病變。

此外，如果陰囊、睪丸有墜脹感或墜痛感，在久站和長途步行時加重；在平臥時癥狀會減輕或消失，則有可能是精索靜脈曲張。典型的精索靜脈曲張能在陰囊皮膚下看到扭曲和擴張的靜脈；或用手觸摸時，能感覺到蚓團狀擴張的血管團。原發(fā)性精索靜脈曲張平臥后可縮小或消失。如果在平臥狀態(tài)下，癥狀仍無好轉，則有可能是腫瘤等病變壓迫。以上癥狀一旦出現(xiàn)，最好盡快去醫(yī)院進行診療。