陽(yáng)痿這個(gè)名詞，男性們都不陌生，如果出現(xiàn)在自己身上，還真不是一般的亞歷山大！大量的臨床病例和研究都指出，陽(yáng)痿與不良的生活習(xí)慣息息相關(guān)。下面，盤(pán)點(diǎn)一下會(huì)增加陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)的四種習(xí)慣。

四種生活習(xí)慣增加陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)

一、不愛(ài)刷牙陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)增3倍

有研究發(fā)現(xiàn)，研究發(fā)現(xiàn)，存在勃起功能障礙的參與者中，有53%的人同時(shí)出現(xiàn)牙齦發(fā)炎癥狀，他們多數(shù)人沒(méi)有科學(xué)刷牙的習(xí)慣。相比之下，這一比例在對(duì)照組中只有15%。在對(duì)年齡、體質(zhì)指數(shù)、家庭收入和教育程度等其他因素進(jìn)行分析后，研究人員發(fā)現(xiàn)，存在牙周病的男性患勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)是牙齦健康男性的3.29倍。

全球約有1.5億男性存在勃起問(wèn)題。不良的口腔習(xí)慣會(huì)增加慢性牙周炎的發(fā)病率，進(jìn)而影響血管健康，增加陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)。因此，專家呼吁男性重視口腔健康，以保證勃起功能。

二、每天20支煙患陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)增50%

醫(yī)學(xué)界指出，全香港約有40萬(wàn)男性飽受勃起功能障礙（陽(yáng)痿）之苦，其中2/3竟為煙民。而每天吸煙20支以上者，患陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加50%，就連18歲的吸煙者都不能幸免。與此同時(shí)，香港大學(xué)不久前進(jìn)行的一項(xiàng)研究也顯示，患者煙齡愈長(zhǎng)，吸煙數(shù)量越多，患嚴(yán)重陽(yáng)痿的機(jī)會(huì)便越大，相反戒煙則可改善陽(yáng)痿情況。

從2004年1月至今年4月，有493名18—81歲的陽(yáng)痿患者參加該研究調(diào)查，他們平均每天吸煙18支，比一般吸煙人士多。研究發(fā)現(xiàn)，在這些人中，有36.5%屬于嚴(yán)重陽(yáng)痿。香煙含有多種化學(xué)物質(zhì)，會(huì)引起陰莖海綿體內(nèi)的血管硬化，陰莖充血反應(yīng)差，因而導(dǎo)致勃起功能出現(xiàn)障礙。戒煙可以使嚴(yán)重陽(yáng)痿患者的病情減輕，即使不能完全戒除煙癮，減少吸煙量也能明顯改善陽(yáng)痿狀況。

三、長(zhǎng)期用抗炎藥陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)增加一倍

一項(xiàng)報(bào)告，不論適應(yīng)癥如何，使用非甾體抗炎藥（NSAIDs） 可增加中年和老年男性勃起功能障礙的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。研究納入了1126例年齡在50至70歲之間的男性，這些受試者在1994年沒(méi)有勃起功能障礙，他們當(dāng)時(shí)完成了一份調(diào)查問(wèn)卷，包括勃起功能障礙和藥物使用情況。5年后再次進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

四、每周性生活低于1次陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)超2倍

一項(xiàng)針對(duì)中國(guó)老年男性陽(yáng)痿研究顯示，在年齡60~69歲的男性中，陽(yáng)痿的發(fā)病率達(dá)20%~40%，年齡大于70歲的男性中患病率則更是高達(dá)50%至100%，而老年男性的就診率卻不足10%。”

缺乏性生活的男性，陰莖勃起功能衰退更快，每周性生活頻率低于1次的男性發(fā)生陽(yáng)痿的風(fēng)險(xiǎn)超過(guò)2倍。而適度頻率的性生活可延緩勃起功能的衰退，并有助于減少性活動(dòng)中的心血管不良事件，有益男性健康。與缺乏性生活的男性相比，保持性生活的男性壽命更長(zhǎng)。

因此為了陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)，我們必須注意自己日常的生活習(xí)慣，下面讓小編給大家指點(diǎn)”五不要“，讓男性們降低陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)，提高生育能力，增強(qiáng)自信！

”五不要“降低陽(yáng)痿風(fēng)險(xiǎn)讓你重振雄風(fēng)

一、不要洗澡溫度過(guò)高

正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時(shí)水溫過(guò)高往往暗伏“殺機(jī)”。如桑拿浴時(shí)室溫可高達(dá)70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長(zhǎng)，或造成“死精”過(guò)多而致不育。醫(yī)學(xué)家從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由于睪丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)，洗澡的水溫也應(yīng)在34℃左右為宜。

二、飲食注意不要缺鋅少硒

微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動(dòng)力，能防止精子過(guò)早解體，利于與卵子結(jié)合，可見(jiàn)鋅對(duì)生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來(lái)自食物。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚(yú)、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

三、不要吸入廚房油煙

近期上海鐵道大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中竟有74種化學(xué)物質(zhì)能致細(xì)胞發(fā)生突變，導(dǎo)致不育，成為“家庭殺手”新“罪證”。他們發(fā)現(xiàn)喂服了廚房排油煙機(jī)油杯中的冷凝油的果蠅，細(xì)胞染色體的突變率為0。54%，并有2。8%的果蠅不育，這表明其生殖系統(tǒng)受到明顯破壞。

四、不要穿緊身牛仔褲

男性學(xué)專家和泌尿?qū)W專家認(rèn)為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃～4℃。

五、不要久騎賽車

賽車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會(huì)陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應(yīng)超過(guò)一小時(shí)，保護(hù)會(huì)陰部坐墊應(yīng)用海綿套。