如果要預(yù)防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活的頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。

保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發(fā)生危險。因此，堅持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。

防止受寒

秋冬季節(jié)天氣寒冷，因此應(yīng)該注意防寒保暖。預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生；不要久坐在涼石頭上，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

按摩保健

可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

另外，小便不暢會加重前列腺的負擔。如果感到小便不暢，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉簽輕輕刺激鼻內(nèi)取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開而小便自利。

以上預(yù)防保養(yǎng)的方法應(yīng)該從青年時期就開始做起。還要在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律、科學的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復(fù)充血（節(jié)制性生活）；減少便秘的發(fā)生。每天早晨應(yīng)該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預(yù)防便秘、稀釋血液，能夠?qū)δ虻喇a(chǎn)生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結(jié)石。

總之，前列腺疾病是大多數(shù)男子都會產(chǎn)生的疾患，應(yīng)該了解它，并在青年時期開始預(yù)防，度過輕松的一生。

良好習慣預(yù)防前列腺炎

我們知道前列腺炎常常與日常生活有很大的關(guān)系，倘若沒有養(yǎng)成良好的生活習慣，是很容易患有前列腺炎的，那么如何才能養(yǎng)成良好的習慣預(yù)防前列腺炎呢？

預(yù)防前列腺炎的關(guān)鍵是正常的起居和適當?shù)倪\動。

一、預(yù)防前列腺炎的關(guān)鍵：正常的起居是養(yǎng)成良好習慣的基礎(chǔ)

起居有常起居，也就是生活、工作的作息，它包括日常生活中各種細節(jié)的安排。起居有常，即時人們要妥善處理好活的各個方面，遵循生活規(guī)律，養(yǎng)成按時作息的良好習慣。

清代醫(yī)學張隱掩曾經(jīng)說過："起居有常，養(yǎng)起神也；不妄作勞，養(yǎng)其精也。夫神氣去，形獨居，人得死，能調(diào)養(yǎng)神氣，故能與形懼存，而盡終其天年也。這說明了起居有常對于強身延年、增強機體免疫力非常重要。

二、預(yù)防前列腺炎的關(guān)鍵：適當?shù)幕顒佑幸嫔眢w

但當動不動，或者過度，都有可能導(dǎo)致"五勞所傷"。所以漢代華佗說"人體欲得動搖，但不當使極耳"。強調(diào)勞逸不可偏廢，不能過于安逸，也不能過于勞累。無論腦力勞動還是體力勞動，都不能過于疲勞，否則，便會生病。中醫(yī)所謂"勞則氣耗"就是說的這個道理。

但是"不妄作勞"并非什么都不做，古人提倡的是"常欲小勞"，不僅要"學而不怠"，而且應(yīng)盡可能做力所能及勞動。在現(xiàn)代養(yǎng)生中，生活起居占有極其重要的地位，現(xiàn)代人的生活起居特別要注意勞逸結(jié)合，這樣才能更好地提高免疫力。