早泄帶給不僅是男性機體的病痛和傷害，還增加了患者的心理壓力和負擔。由于早泄導致夫妻關系緊張甚至家庭婚姻的破裂。因此及時有效地預防早泄，對于男性健康以及婚姻家庭的和睦都具有十分重要的意義。

預防早泄男性要做好這些

1、生活要有規(guī)律，保持適當?shù)捏w育鍛煉，如跑步、散步、氣功等，這些都有利于患者自我身心健康的調(diào)節(jié)。

2、夫妻之間盡量建立美好、健康、和諧的家庭環(huán)境。夫妻之間要互相體貼、配合，如果丈夫出現(xiàn)早泄不要互相責備、埋怨，應該找出病因，共同配合治療。

3、男性朋友要調(diào)整情緒，保持良好心態(tài)。不要因為擔心女方會懷孕、女方會介意自己性器官過小而對性生活產(chǎn)生自卑、恐懼心理。

4、不輕易相信市場上宣傳的壯陽藥物，即便是國家許可的*類藥品，都會引起依賴性，所以患者可以多食一些具有補腎固精作用的食物，如牛肉、牡蠣、栗子等。

5、早泄患者不可通過重復性交的方式來延長第二次的性交時間，這是及其損害自身健康的行為。減少自慰次數(shù)，節(jié)制房事。

6、有些陰虛火亢型的早泄患者，不適宜使用過于火大的食品，如狗肉、羊肉、麻雀、牛羊鞭等。

男人預防早泄要避免酗酒

酗酒為何容易引發(fā)早泄

相關的研究表明，酒精可以對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性神經(jīng)產(chǎn)生抑制作用，長期大量飲酒不僅不能激發(fā)情欲，反而會妨礙性沖動的傳遞，造成男子勃起困難或陰莖疲軟，從而導致早泄的發(fā)生。而且酒精對男性的生育能力有很大的影響，可以直接或間接影響精液的質(zhì)量。所以遠離酒精的誘惑，是男性防止早泄的重要一步。

預防早泄應當合理飲酒

多數(shù)人認為就能壯膽，亦能助“性”。的確適量飲酒可以達到延遲射精的目的，可是過度飲酒就會適得其反了，所以男性朋友一定要分清“飲酒”和“酗酒”的區(qū)別。臨床上導致男性朋友出現(xiàn)早泄的原因很多，酗酒只是其中的一個原因，但是也需要引起男性朋友的注意，在生活中要改掉不良的生活習慣，千萬不要酗酒，不要等到早泄之后再追悔莫及。

栗子是預防早泄的利器

栗子又稱板栗，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸及鐵、鎂、銅、磷等微量元素，除此之外栗子中還含有維生素B族，每100g生栗子中維生素含量可高達40~60mg，熟栗子中維生素含量約為25mg。中醫(yī)認為食用栗子可健脾養(yǎng)胃、補腎強腰，男性適量食用栗子可起到預防早泄的功效。栗子除了作為一種中藥材之外，經(jīng)過適當加工烹調(diào)，就可以變成美味佳肴。

栗子炒雞塊

栗子250g，小公雞1只，調(diào)味品適量。將小公雞洗干凈，切塊，栗子去殼。鍋中放適量素油燒熱后，下蔥姜爆香，而后下小公雞、栗子爆炒、調(diào)味。炒到雞塊熟后可食用。起到溫腎補陽的作用，適用于男性早泄等性功能障礙。

枸杞栗子炒兔塊

枸杞子10g，栗子肉150g，兔肉250g，調(diào)味品適量。將栗子去殼取肉，兔肉洗凈、切塊，鍋中放入適量植物油燒熱后，下兔肉，翻炒至變色后，下栗子肉及蔥、姜、椒、料酒及清湯適量，而后下枸杞子，待熟時調(diào)入淀粉芡汁及食鹽、味精等，翻炒起鍋裝盤即成?？绅B(yǎng)顏潤膚、補益氣血。

杞栗羊肉湯

枸杞子15g，栗子50g，羊肉1000g，調(diào)味品適量。將栗子去殼，羊肉洗凈、切塊，加水同燉沸后，調(diào)味，煮至羊肉熟后服用，每日1劑。可養(yǎng)肝益腎，溫陽固精。

胡桃栗子蜜

胡桃肉、栗子肉各等量，蜂蜜適量，不宜過甜。將胡桃、栗子去殼取肉，炒香研磨成粉，兩者混合均勻，將胡桃栗子粉倒入蜂蜜中攪勻，煮沸后放入瓶中。每日2次，每次30g，早晚溫開水沖飲。