近幾年來(lái)，隨著男性不育癥現(xiàn)象的增多，不僅給男性生活帶來(lái)了巨大壓力，同時(shí)對(duì)男性心理而言也是沉重的負(fù)擔(dān)。在此，專家呼吁從事IT行業(yè)的男性，日常生活中應(yīng)留意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食品、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、少憋尿、保持愉悅的心情，做好不育癥的預(yù)防工作。

男性不育現(xiàn)象大幅度上升已經(jīng)到了一種前所未有的地步，顯然，男性不育癥已經(jīng)成為了一種現(xiàn)代病。據(jù)記者從一項(xiàng)最新調(diào)查結(jié)果那了解到：從事IT業(yè)的男性患有不育的比例明顯高于其他行業(yè)的男性。專家指出，不育癥成了IT男性新職業(yè)病，這主要和工作的環(huán)境以及工作方式有很大的關(guān)系。

都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí)；工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒時(shí)間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。當(dāng)發(fā)生前列腺炎時(shí)，可出現(xiàn)前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數(shù)目及其成分，干擾精子的生存和活動(dòng)。而前列腺液中酶的活性下降，會(huì)使精液黏稠度增加，精子液化時(shí)間延長(zhǎng)，炎癥的存在也可使精液的pH值降低，產(chǎn)生抗精子抗體，導(dǎo)致精子死亡，引起男性不育發(fā)生。

專家表示，有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長(zhǎng)久處于電離輻射場(chǎng)所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。

此外，現(xiàn)在很多男士都有吸煙飲酒的惡習(xí)，再加上從事IT行業(yè)，更是加重了男性不育的發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙不但會(huì)影響男性的性能力，還會(huì)造成精子的數(shù)目減少，活動(dòng)率降低，畸形精子的增多使得生精能力減退，精子數(shù)目、質(zhì)量下降，終極導(dǎo)致男性不育的發(fā)生。而且專家還發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)引起男性的動(dòng)脈血管受損，也輕易誘發(fā)陽(yáng)痿等各方面的現(xiàn)象，更加危害到男性的生養(yǎng)功能。

并且男性過(guò)度飲酒也會(huì)誘發(fā)前列腺炎，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致性功能障礙的發(fā)生，而且酒精也會(huì)傷害精子，導(dǎo)致精子畸形，使得胎兒發(fā)生畸形或者是早產(chǎn)等各種現(xiàn)象。因此說(shuō)，飲酒會(huì)造成男性生養(yǎng)能力下降，特別是對(duì)于IT男士來(lái)說(shuō)，更會(huì)嚴(yán)重危害到男性的生養(yǎng)能力。

近幾年來(lái)，隨著男性不育癥現(xiàn)象的增多，不僅給男性生活帶來(lái)了巨大壓力，同時(shí)對(duì)男性心理而言也是沉重的負(fù)擔(dān)。在此，專家呼吁從事IT行業(yè)的男性，日常生活中應(yīng)留意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食品、避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐、少憋尿、保持愉悅的心情，做好不育癥的預(yù)防工作。

IT男防不育食譜，每天應(yīng)該吃什么呢？

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活動(dòng)力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、適量脂肪也不錯(cuò)

性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

5、嚴(yán)格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，精子活力越低。

專家也指出，過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。

建議：每隔1個(gè)小時(shí)要站起來(lái)走一走或鈕鈕脖子、往后仰等。中午吃飯以后要站幾分鐘揉一揉肚子，不要吃飽馬上就午休，這樣不利于食物進(jìn)入腸道，也不利于消化。