隨著健康意識(shí)的不斷增強(qiáng)，越來(lái)越多的男性加入了備孕的行列。男性備孕聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，實(shí)際上很復(fù)雜，影響男性精子質(zhì)量和生殖功能的因素是多方面的，男性在備孕期間，只有把每個(gè)環(huán)節(jié)都做好，才能有足夠的體力和精力，在受孕時(shí)刻奉獻(xiàn)出高質(zhì)量的精子，確保胎兒健康發(fā)育。

男性健康備孕五要點(diǎn)

一、吃得健康

精子正常代謝依賴(lài)于男性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚(yú)肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等富鋅、富硒、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，精子質(zhì)量差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補(bǔ)充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必須戒酒?？Х?、豆腐、奶茶中的某些物質(zhì)會(huì)降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。

二、遠(yuǎn)離精子殺手

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質(zhì)，它們可直接殺死生殖細(xì)胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長(zhǎng)期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續(xù)高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長(zhǎng)期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車(chē)、久坐不動(dòng)、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

3、遠(yuǎn)離毒物：毒品、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是精子殺手，長(zhǎng)期接觸可對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個(gè)月以上再考慮受孕。

三、多運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運(yùn)動(dòng)有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，備孕男性一周運(yùn)動(dòng)3~4次，每次1~2小時(shí)為宜，可根據(jù)個(gè)人情況改變運(yùn)動(dòng)量。

四、按時(shí)休息

機(jī)體各項(xiàng)功能正常工作需要一個(gè)健康有序的環(huán)境，長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的男性，整個(gè)人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時(shí)休息，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，每天保持充足的睡眠。經(jīng)常失眠或者睡眠質(zhì)量不高的男性，要注意調(diào)整好身體，必要時(shí)去醫(yī)院接受治療。

五、放松心情

男性本身就承受著來(lái)自社會(huì)、工作、家庭等多方面的壓力，精神長(zhǎng)期處于緊繃的狀態(tài)，加上準(zhǔn)備為人父母，情緒緊張?jiān)谒y免，若不能及時(shí)的釋放壓力、緩解情緒，同樣會(huì)對(duì)生育造成負(fù)面影響。男性在備孕期間要多去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，常和親人、朋友聊天聚會(huì)，唱歌聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)放松心情。

備孕時(shí)男性也最好做的一些檢查

檢查1：精子質(zhì)量和數(shù)量的檢查

檢測(cè)物：精液

對(duì)精液進(jìn)行顯微鏡檢是因?yàn)楫?dāng)精子的數(shù)目不夠或者質(zhì)量較差時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)不孕不育的情況，需要及時(shí)查找病因加以干預(yù)。

檢查2：染色體檢測(cè)

檢測(cè)物：靜脈血

對(duì)于嚴(yán)重少精癥及無(wú)精癥，對(duì)血液進(jìn)行染色體的檢查就十分必要。這是為了排除一些可能出現(xiàn)的與遺傳相關(guān)的疾病，避免寶寶嚴(yán)重畸形，并還能預(yù)見(jiàn)和保證寶寶未來(lái)的健康成長(zhǎng)。

檢查3：HIV、肝炎全項(xiàng)、肝功能檢查等

檢測(cè)物：靜脈血

艾滋病能通過(guò)性傳播途徑在夫妻之間相互傳染，而被感染的母親更能通過(guò)母-嬰途徑傳染給即將出世的寶寶，而傳染性肝炎同樣也需要加以防范。

檢查4：ABO以及RH血型檢查

檢測(cè)物：末梢血

在確認(rèn)了媽媽和爸爸的血型之后，就可以基本推斷出寶寶可能的血型，這樣有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)因?yàn)槟笅胙筒缓纤鶎?dǎo)致的ABO溶血或RH溶血，最大限度保護(hù)寶寶安全降生。