忙碌了一整天，很多人都喜歡洗個(gè)熱水澡放松放松。不管男女，洗澡的好處我們自己也能感受得到。但是你不知道的是，正確洗澡，女性可以減肥豐胸，男性則可以提高性能力。

冷熱水交替浴

男性適當(dāng)進(jìn)行冷熱水交替洗澡，或?qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，有助于增強(qiáng)男子性功能。

具體方法：

（1）先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁?/p>

（2）將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再進(jìn)入溫水的澡盆，如此反復(fù)3-5次即可。

（3）利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對(duì)于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

交替使用冷熱水沖淋，在溫度適當(dāng)?shù)那闆r下，能夠提高皮膚新陳代謝，增強(qiáng)血管彈性。一般來(lái)說(shuō)，陰莖的勃起會(huì)使支持生殖器的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長(zhǎng)越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，讓睪丸和生殖器“生龍活虎”起來(lái)。

另外，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，生殖器和腹股溝是重點(diǎn)清潔部位。因?yàn)榇笸雀鶅?nèi)側(cè)的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，對(duì)男人的性功能至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，?duì)增強(qiáng)性功能也很有益處。對(duì)于生殖器包皮過(guò)長(zhǎng)或者包莖的人來(lái)說(shuō)，更是如此。由于生殖器對(duì)外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害生殖器附近的皮膚，對(duì)身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。

水溫不宜過(guò)高

在正常情況下，精子要在34°C~35°C的恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，然而洗澡時(shí)水溫過(guò)高，常常會(huì)暗伏殺機(jī)。例如桑拿的時(shí)候，室溫可高達(dá)70°C~80°C，這樣就很不利于精子的成長(zhǎng)，會(huì)造成“死精”或不育，所以，提醒各位男性朋友，平時(shí)洗澡的水溫不宜過(guò)高，34°C左右為佳。

坐浴更健康

坐浴有利于男性生殖健康。首先，坐浴便于清洗前外陰。男性前外陰主要指外生殖器部分，對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)的男性來(lái)說(shuō)，如果缺乏專門的清洗，慢慢就很容易形成一塊白色包皮垢，集結(jié)成塊變硬后，還可能磨破包皮引起感染，坐浴可以洗去垢塊。

其次，每日坐浴，并有意識(shí)地配合做收縮肛門的動(dòng)作，可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，避免痔瘡的發(fā)生。

消化不良勤吸氣

食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。

洗澡的秘密

日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過(guò)對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。