騎自行車是一種很好的體育鍛煉，讓自己在休閑的同時還可以消耗很多能量。但是騎自行車不同于一般的運動，長時間騎自行車極易導致陽痿的發(fā)生。更有資料表明，排除了年齡、吸煙、酗酒、抑郁、慢性疾病、體質(zhì)狀況等因素之后，每周騎自行車時間總計超過3小時是陽痿發(fā)病的一個很重要的危險因素，但是少于3小時就與陽痿無關了。

常常騎車小心損害性能力

因為現(xiàn)在的自行車的車座大多都是又窄又硬，騎在上面會使陰部受到很大的壓力，騎車的座位受力點剛好就在肛門與陰囊之間的會陰部，那里有一條能控制陰莖充血能力的動脈，男性坐在自行車的車座上時，人體的大部分重量就會落在會陰上，所產(chǎn)生的壓力大約是坐在普通椅子上的七倍。如果長時間受擠壓，該部位的血流就開始下降，這就意味將產(chǎn)生不了能讓陰莖完全勃起的足夠壓力，從而引起陽痿。

為了避免車座對會陰部的摩擦，有一個簡便的方法就是把車座頭往下斜一些，傾斜的角度是10度，這樣車座前端對于陰莖的壓力就會比平時降低四成，使得陰部所承受的壓力同樣大幅度降低。在騎這樣的自行車的時候，最好保持上身與車座的垂直關系，盡量不向前傾斜。

另外，在選擇自行車車座時，應盡量選擇填充物為凝膠樣物質(zhì)的車座，避免填充物為泡沫海綿類的。因為凝膠樣物質(zhì)的車座相對泡沫海綿類車座能夠更有效地分散車座對于會陰的壓力，從而減輕對于陰莖血管和神經(jīng)的壓迫，這些對于減小會陰部壓力也都有著極大的好處。

改善性能力要做好四個準備

1、醞釀充分：性愛前充分愛撫、親吻，能使女方先進入興奮狀態(tài)，較易獲得滿足，這樣也能在一定程度上彌補男性射精過快的遺憾，深層次的前戲可以帶動起后面的真正動作，令后面的動作如行云流水般順暢，即使偶爾有一點卡殼也無關大局，希望天下早泄男的愛妻能夠明白這一道理，令今后的幸福生活真正性福起來。

2、“輕裝上陣”：50%以上的早泄患者和其心理狀態(tài)有關，他們大多性格內(nèi)向且考慮問題比較悲觀，由此產(chǎn)生的焦慮情緒會引起早泄。久而久之，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會形成條件反射，每當性生活時即發(fā)生早泄。這些患者要在醫(yī)生指導下，分析發(fā)病原因，放下心理包袱。妻子的理解、配合及耐心尤其重要，有時一個不耐煩的眼神會使他們的表現(xiàn)更糟，一個輕微的鄙視會讓他們一泄如注。

3、戴避孕套：這樣能降低男方性興奮時龜頭的敏感性，延長性交時間。發(fā)生早泄次數(shù)較多時，最好在一段時間內(nèi)別過性生活。同時要保證規(guī)律的生活節(jié)奏和充足睡眠，還要戒煙、戒酒。

4、改變性愛時間與做愛的方式：大多數(shù)人習慣在晚上臨睡前過性生活，但對早泄患者而言，應適當改變性愛時間。比如，在每天早晨睡醒后或午休后，身體已經(jīng)從疲勞狀態(tài)中恢復過來，精力旺盛，更易于男性控制自己。同時，這類男性還應改變性交體位，如采取女上位或側(cè)位，降低男性的性興奮度，有助于延緩射精發(fā)生。這個方法對于絕大多數(shù)人都適用。