隨著男性的年齡增大，性功能衰退的跡象也開始出現(xiàn)了，哪些有哪些癥狀提示性功能正在衰退呢？在日常生活中該如何做好養(yǎng)生保健呢？

男性性功能是一個復(fù)雜的生理過程，涉及各方面，諸如神經(jīng)、精神因素、內(nèi)分泌功能、性器官等，其中大腦皮質(zhì)的性條件反射起著尤為重要的主導(dǎo)作用。

幾大癥狀提示性功能減退

1、提不起性趣

30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。

2、脫發(fā)

進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

3、聽力下降

提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

4、氣喘吁吁

上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。

5、射精障礙

包括早泄、遺精、不射精、逆行射精、射精疼痛、血精等。

6、疲倦

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

日常生活中如何預(yù)防性功能減退

1、節(jié)制性生活

性生活以一周1-2次為宜，40歲以后逐漸減少為兩種1-2次。忌酒后同房、縱欲過度。當(dāng)然，性交次數(shù)多少，也要因人而異，以性交后次日不疲勞，無頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浀葹橐恕?/p>

2、保持心情開朗

尤其性交前要先適當(dāng)調(diào)整好情緒，如互相交談溫存的話，聽聽輕音樂：同時要相信自己的能力，切忌緊張和無故懷疑自己的性功能。害怕失敗，則往往失敗。

3、積極治療影響性功能的疾病

如前列腺炎、前列腺肥大癥、更年期綜合癥、慢性腎炎等。溫州同德專家發(fā)現(xiàn)，慢性腎炎病人大多數(shù)有性功能減退，且與病程成正比關(guān)系，尤其腎虛型病入。

4、壯陽不如壯身

要注意經(jīng)常性的加強(qiáng)體力運(yùn)動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能。