最新研究發(fā)現(xiàn)不僅僅是女性需要擔(dān)心她們的生殖鐘，男性的精子質(zhì)量在35歲之后也會(huì)下降。因此，精子，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是及其重要的。那么，有什么習(xí)慣會(huì)影響精子呢？到底如何提高精子質(zhì)量呢？

3個(gè)壞習(xí)慣影響精子的活性

1、特別偏愛(ài)吃肉

大多數(shù)的男性都很喜歡吃肉，很容易攝入過(guò)量高蛋白，蛋白質(zhì)雖然是生成精子的重要原材料，但如果維生素?cái)z取不足，這就會(huì)使受孕變得困難。所以未準(zhǔn)爸爸不要因?yàn)橄矚g就放開(kāi)了吃，要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

2、不喜歡吃蔬菜和水果

很多男性對(duì)水果蔬菜不太重視，認(rèn)為它們可有可無(wú)。但他們卻不了解，果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果長(zhǎng)期缺乏果蔬當(dāng)中的各類(lèi)維生素，可能影響性腺正常發(fā)育和精子生成，使精子減少，或影響精子正常的活動(dòng)能力，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不孕。

3、不注意控制煙酒

年輕的未準(zhǔn)爸爸們可能因?yàn)閼?yīng)酬等各種理由，總是不能避免吸煙和喝酒。而研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過(guò)一年的男性精液中，其精子的畸形率超過(guò)20%，吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長(zhǎng)。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。而酒精會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會(huì)生產(chǎn)出一些次品精子。這些“殘疾”的精子一旦與卵子結(jié)合，會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性畸形或智力低下。

如何提高精子質(zhì)量宜吃的食物？

1、蛋類(lèi)

蛋類(lèi)是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

2、果仁

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤(rùn)肺的功能。前面我們說(shuō)到了維生素，由于這類(lèi)物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說(shuō)能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽(yáng)草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽(yáng)、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

提高精子質(zhì)量的食物不宜吃的有哪些？

1、芹菜

常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少，但停吃16周后，又可恢復(fù)到正常精子量。在對(duì)18～20歲的男子進(jìn)行的試驗(yàn)中，讓他們每天吃下75克芹菜，連續(xù)食用1～2周后，受試者的精子量明顯減少到每毫升僅3000萬(wàn)個(gè)（正常時(shí)每毫升為8000萬(wàn)～1億2千萬(wàn)個(gè)）。

2、大豆和啤酒

精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿激素類(lèi)的化學(xué)物質(zhì)，試驗(yàn)顯示，精子只要接觸到極少量這類(lèi)化學(xué)物質(zhì)，就會(huì)太早消耗能量，結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

3、可樂(lè)、咖啡

可樂(lè)、咖啡中的咖啡因?qū)ξ礈?zhǔn)爸爸生育有一定影響，尤其飲用過(guò)多時(shí)危害更大，在準(zhǔn)備懷孕的這段時(shí)間里未準(zhǔn)爸爸還是少飲為妙。

4、碩大的茄子、土豆

你經(jīng)常會(huì)被菜市場(chǎng)里體積大得超乎你想象的茄子、土豆嚇一跳，怎么會(huì)長(zhǎng)得這么大？那是催生激素催化的結(jié)果，這種催化激素對(duì)精子的成長(zhǎng)有害，所以，大得異樣的蔬菜一定要離它遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。

5、咸魚(yú)、臘肉和香腸

亞硝胺類(lèi)化合物是強(qiáng)致癌物，通常在咸魚(yú)、臘肉及腌制蔬菜中有亞硝胺產(chǎn)生。此外，香腸、火腿中也不少；油炸烹制時(shí)，在高溫下經(jīng)熱解可生成多種揮發(fā)性產(chǎn)物。如：多環(huán)芳烴、三、四苯并比等有害物質(zhì)。所以要少吃或不吃咸魚(yú)、臘肉、腌菜以及油炸食品。