勃起不夠硬、性生活不夠持久和射精無力，堪稱最困擾男性的三件“私”事。當(dāng)男性性生活時(shí)，達(dá)到高潮后精液無法噴射式排出體外，而是緩慢地流出體外，且精液量較少，可伴有輕微性快感，甚至沒有性快感，這種情況便成為射精無力。

導(dǎo)致射精無力的誘因有很多。

生理性因素

主要是由于房事過于頻繁，造成支配射精有關(guān)的中樞神經(jīng)負(fù)擔(dān)過重，不能很好的發(fā)布射精的命令，于是發(fā)生射精無力的現(xiàn)象，另外性生活質(zhì)量不高、男方缺乏強(qiáng)烈的性興奮、或者在某種心理因素的作用下（比如害怕妻子懷孕、害怕房事給妻子帶來痛苦、顧慮自己性功能有問題、擔(dān)心妻子對(duì)性生活不滿意等一系列不良心理刺激），通過大腦影響到性活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)也會(huì)發(fā)生射精無力的現(xiàn)象。

心理性因素

心理性因素是引起射精無力的另一個(gè)重要原因。其中早泄在導(dǎo)致射精無力中起到主要的作用。男性由于早泄，心理壓力非常大，每次性生活時(shí)，往往不是在享受性愛的快感，而是在努力避免出現(xiàn)早泄。但是越是努力，越容易出現(xiàn)早泄。由于思想負(fù)擔(dān)特別大，男性無法去體驗(yàn)性愛的快感，長此以往，性愛并不能給自己帶來快感的獎(jiǎng)賞，失落、痛苦夾雜在射精的那一瞬間，快感慢慢消失。

如何改善射精無力的情況？

中斷排尿鍛煉法。由于男子的尿道下段和射精通道是共用的， 而排尿時(shí)的一些肌肉活動(dòng)和射精時(shí)有共同的地方如： 尿道外括約肌的收縮、松弛， 會(huì)陰部橫紋肌和肛門括約肌的收縮等。所以， 通過中斷排尿的方法鍛煉上述肌肉， 增加它們的肌張力是可以改善射精情況的。

方法是： 每次排尿到一半時(shí)， 中斷排尿， 稍候片刻后再次排尿， 如此反復(fù)鍛煉。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)后， 部分患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

恥骨尾骨肌的鍛煉。不僅能提高射精力量，還能延長射精時(shí)間。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是男性認(rèn)識(shí)這組肌群的方法。鍛煉應(yīng)該經(jīng)常而且規(guī)律，每天可安排兩次10分鐘左右的練習(xí)。剛開始先訓(xùn)練耐力，可以先收縮3秒，然后放松3秒，重復(fù)10次為一組。肌肉強(qiáng)度增強(qiáng)后，可以把收縮和放松的時(shí)間各延長至10秒或更久。

健康的生活方式。應(yīng)該放松心態(tài)，心胸豁達(dá)，樂觀向上；節(jié)制手淫、規(guī)律性生活；保持外生殖器、會(huì)陰部的清潔，以防止感染；養(yǎng)成生活健康習(xí)慣，忌食辛辣、刺激性食物戒煙酒，堅(jiān)持做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫能力；多吃一些有有利于腎臟的食物，如山、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜等等。

當(dāng)然，隨著人體的衰老， 性的興奮性以及射精的力量， 也會(huì)漸漸下降， 這是無可奈何的生理規(guī)律。因此， 對(duì)中老年人來說， 不必強(qiáng)求射精有力， 而應(yīng)注重性生活的和諧。