手淫是男性朋友們中很普遍的現(xiàn)象，本身危害不大，適度的手淫有利于男性朋友們的身心健康，對于釋放一下生理需求的壓力是很有幫助的。但是不少男士一開始就停不來了，常常一天好幾次，把身體都掏空了。過度的手淫會導(dǎo)致男性身體出現(xiàn)很多問題，俗稱““強擼”灰飛煙滅”，比如前列腺炎。

為什么手淫過度會引起前列腺炎？

前列腺組織的動脈血供比較充足，相對的靜脈血液回流阻力就比較大。當(dāng)男性在性興奮的時候，前列腺和精囊都處于高度充血狀態(tài)，直到射精后才會慢慢恢復(fù)正常。過度手淫會導(dǎo)致前列腺組織長期、反復(fù)處于充血狀態(tài)，使局部血液淤滯，免疫力下降，從而增加了前列腺被細(xì)菌感染的機會。除此之外，前列腺長期、反復(fù)充血還可能引發(fā)非細(xì)菌性炎癥反應(yīng)并誘發(fā)前列腺炎。

其實男性長時間不發(fā)生射精行為，前列腺液在組織中過量積聚，對前列腺健康也是一個威脅。適度手淫可幫助前列腺也排出，對前列腺健康有一定好處。但過猶不及，過度頻繁的手淫對前列腺危害十分之大。

前列腺炎患者可攝入這些營養(yǎng)素

鋅

鋅是人體必需的微量元素，它在男性生殖器官內(nèi)的含量約占人體總量的一半。多食用一些含鋅量高的食物，能夠維持提高機體的防御機能，保護男性的生理健康。因此，前列腺炎病人應(yīng)當(dāng)多吃一些含鋅量高的食物，如瘦肉、海魚類、貝類、堅果類等。

維生素B2

維生素B2參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝，可提高機體對蛋白質(zhì)的利用率，促進生長發(fā)育；參與細(xì)胞的生長代謝，是機體組織代謝和修復(fù)的必須營養(yǎng)素，并能調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌。前列腺炎病人日常飲食中可有針對性地進行攝取，如小米、蕎麥面等谷類，黃豆、蠶豆、豌豆等豆類及豆制品，以及雪菜、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃和花生等蔬菜和果品類。食用這些食品，一方面能緩解前列腺炎的癥狀，放松焦慮的情緒，另一方面也可補充其他各種人體必需的營養(yǎng)素。

多吃高纖維食物，適當(dāng)吃一些油脂類食物

之所以鼓勵前列腺炎病人吃纖維素和油脂含量高的食物，是因為纖維素能夠促進胃腸蠕動，油脂類能夠潤腸，這兩類食物都能夠使病人保持大便通暢，最終能夠防止前列腺因便秘而受壓充血。這一類食物有蔬菜、干果等。