很多方面男性是“弱者”，事實上，男性并非我們所認為的那樣強壯。與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。世界衛(wèi)生組織一份調查數(shù)據(jù)表明，男性的預期壽命要比女性短6年！而且即使不考慮壽命的問題，男性的生命質量也通常比女性低。

在某些遺傳疾病、呼吸疾病、消化系統(tǒng)疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率較高，男性的心臟病發(fā)病率是女性的一倍，同時，自上世紀60年代起，死于前列腺的人數(shù)也上升了17%，而與此形成鮮明對比的，卻是全社會男性健康意識的淡薄。

一般人都知道，男人身體的生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

給心理補充“營養(yǎng)素”

專家認為，最為重要的精神“營養(yǎng)素”是愛。童年時代主要是父母之愛，童年是培養(yǎng)人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發(fā)育，很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了伙伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使人在事業(yè)上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

當然，宣泄和疏導也是一個重要的“營養(yǎng)素”。無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，治的只是標，而適度的宣泄具有治本的作用，比如當你心情壓抑時，可以去踢足球，在球場上渲泄一下心情；遇到不順心的事對親人和好友訴說，把心里的不快講出來。

善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養(yǎng)素”。一個人如果長期得不到正確的批評，必然會滋長驕傲自滿的毛病，這也是心理不健康發(fā)展的表現(xiàn)。平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人，這樣就比較容易獲得這種健康的“營養(yǎng)素”。

除此，堅強的信念與理想、寬容博大的胸懷等也是重要的精神“營養(yǎng)素”。保持心理健康的關鍵是要學會自我調適，善于駕馭個人情感，主動為自己補充健康的心理營養(yǎng)素。