陽(yáng)痿是常見(jiàn)的男性性功能障礙疾病，患有陽(yáng)痿的男性承受著莫大的壓力，常?；橐錾钜膊幻罎M，陽(yáng)痿雖然不是嚴(yán)重的疾病，但是對(duì)日常生活、心理健康造成的傷害十分嚴(yán)重，那么如何鍛煉治療陽(yáng)痿呢？掌握以下三步即可：

1、平臥或站立體位。盡量放松，將注意力集中到外陰上。將左手放在臍上，右手托起雙睪丸，輕度按摩雙睪丸（有酸漲感為度）200次以上。然后右手放在臍上，左手進(jìn)行按摩，次數(shù)同樣是200次以上。

2、左、右手交替按摩會(huì)陰部（陰囊下至肛門前區(qū)域）100次或以上。

3、以肚臍為中心，左手逆時(shí)針按摩腹部100次或以上。然后再以右手順時(shí)針按摩腹部100次或以上。然后結(jié)束。

只要每天早晚，睡前醒后，進(jìn)行鍛練，患者即可健康綠色的治療陽(yáng)痿。生活安逸的朋友可以按照這個(gè)頻率進(jìn)行鍛煉；生活壓力大，時(shí)間不足的朋友即視身體狀況而定：疲勞、精神身體狀況不好時(shí)就別勉強(qiáng)進(jìn)行練習(xí)。

要選擇精神好、身體狀況好時(shí)才進(jìn)行鐵襠功的鍛煉。能夠保持每周有1-3次的鐵襠功練習(xí)也可以起到很好的性保健作用。而在疲勞、精神身體狀況不佳時(shí)勉強(qiáng)進(jìn)行鐵襠功練習(xí)反而是不利性系統(tǒng)健康。