預(yù)防前列腺癌的生活技巧有：

1、適當(dāng)曬太陽(yáng)

現(xiàn)在人們已經(jīng)知道，如果能在人體內(nèi)保持較高的維生素D的水平，則可以降低侵蝕性腫瘤形成的危險(xiǎn)。在其他流行病調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，居住在北方緯度高地區(qū)的老年男性，許多人死于前列腺癌這種情況與他們體內(nèi)維生素D的含量比較低有關(guān)系。從另一方面講，維生素D還有抑制細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。許多腫瘤的形成，就是由于體內(nèi)的上皮細(xì)胞或者內(nèi)皮細(xì)胞生長(zhǎng)過于旺盛所致。

專家認(rèn)為，體內(nèi)正常的維生素D的水平每天應(yīng)維持在400國(guó)際單位左右最為適宜。如果只靠食物攝入維生素D，難以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，最好每天還要有10分鐘的時(shí)間，讓身體接受陽(yáng)光的照射，來幫助人體自然地生成足夠的維生素D，這樣就不容易生前列腺癌。不過，體內(nèi)維生素D的水平過高也是有害的，這就如同過于強(qiáng)烈的日曬會(huì)誘發(fā)皮膚癌的道理一樣。

2、多吃番茄紅素（番茄，椰菜）

血清番茄紅素水平高的男性前列腺癌的危險(xiǎn)比低水平的男性低，以前有關(guān)類胡蘿卜素與前列腺癌危險(xiǎn)之間的相關(guān)性研究的結(jié)果并不一致。為了闡明這種相關(guān)性，分析了209例前列腺癌男性和228例對(duì)照血清類胡蘿卜素的水平，血清番茄紅素水平最高的男性患前列腺癌的可能性比水平最低的男性低35%。對(duì)于侵潤(rùn)性疾病，這種差異更顯著，危險(xiǎn)降低63%。相反，攝入其它類胡蘿卜素與前列腺癌危險(xiǎn)的增加有關(guān)。然而，這些相關(guān)性都沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性。所有類胡蘿卜素/前列腺癌模式在黑人和白人男性種都相似。然而，黑人中的血清番茄紅素水平顯著低于白人。因此，這可能有助于解釋前列腺癌的種族差異。

據(jù)報(bào)道，一項(xiàng)對(duì)男性進(jìn)行的調(diào)查表明，經(jīng)常食用豆類食品可以大幅降低男性患前列腺癌的幾率。這是因?yàn)槎诡愂称分械奶烊淮菩约に貙?duì)前列腺及大腸癌有預(yù)防作用。那些日常飲食中經(jīng)常包含豆類食品的男性患前列腺癌的幾率要比不常吃豆類食品的男性低26%。研究人員指出，豆食品中的天然雌性激素可以彌補(bǔ)男性自身的缺陷，而體內(nèi)的雌性激素則對(duì)前列腺有保護(hù)作用。

研究指出，自然界的許多食品含有天然雌性激素，如大豆、花生、瓜子、草莓和蔬菜等。在食用豆類食品較多的亞洲地區(qū)，前列腺癌和腸癌的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于歐洲和美國(guó)。

3、適當(dāng)自慰

自慰不僅能釋放多余性能量，更是預(yù)防多種疾病的手段。研究發(fā)現(xiàn)，男性有規(guī)律地自慰，有助于降低前列腺癌的發(fā)病幾率，預(yù)防慢性前列腺炎等疾病。研究人員對(duì)1000多名患有前列腺癌的男性和1250名健康男性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在20~50歲之間，擁有較多射精次數(shù)的男性，其患癌幾率最低。一般，每周約有5次射精經(jīng)歷的男性，患癌風(fēng)險(xiǎn)能降低1/3。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，類似3-甲基氯蒽的致癌物就藏匿在前列腺中，而前列腺分泌的前列腺液，是精液的一部分。因此，規(guī)律射精能將這些致癌物質(zhì)及時(shí)排出體外。

同時(shí)，前列腺腫瘤有明顯的激素依賴性。雄激素水平降低，對(duì)預(yù)防前列腺癌有一定的作用。男性許久沒有性生活，其體內(nèi)的雄激素水平會(huì)明顯上升，而自慰就是有益的排遣方式。有固定性伴侶的人，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，保證每周都有規(guī)律的性生活。如果性生活比較少，則可以通過自慰加以調(diào)節(jié)，增加排出致癌物質(zhì)的次數(shù)。

4、多吃魚肉

調(diào)查顯示，經(jīng)常吃魚的人不容易患前列腺癌，從不吃魚的人患前列腺癌的危險(xiǎn)性比經(jīng)常吃魚的人要大兩到三倍。30年里，這些接受調(diào)查的人當(dāng)中有466人得了前列腺癌，并有340人死于此病，魚體內(nèi)含有的一種特殊物質(zhì)有預(yù)防前列腺癌的功效。

5、補(bǔ)充維生素E

前列腺癌是男性的第二大殺手，醫(yī)學(xué)界目前還沒有徹底治愈該病的方法。特異性前列腺抗原和雄性激素受體這兩種蛋白質(zhì)是導(dǎo)致前列腺癌的主要物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，維生素E能干擾前列腺癌細(xì)胞產(chǎn)生特異性前列腺抗原和雄性激素受體的能力。當(dāng)前列腺癌細(xì)胞被暴露于維生素E中，特異性前列腺抗原水平會(huì)下降90%，顯示癌細(xì)胞的生長(zhǎng)被抑制。另外，癌細(xì)胞的數(shù)目減少了25%~50%。這一研究支持過去的研究發(fā)現(xiàn)，就是服用維生素E補(bǔ)充劑的男性，前列腺癌的發(fā)病率能下降三分一。

目前許多治療前列腺癌的藥物都有抑制睪丸激素的副作用，對(duì)男性健康有很大的影響，而維生素E卻能特異性是攻擊致癌細(xì)胞，所以這一研究結(jié)果有助開發(fā)預(yù)防前列腺癌的新藥。但研究員強(qiáng)調(diào)，不同形式的維生素E有不同的效果，因此，在真正做出服用維生素E預(yù)防前列腺癌的建議前，還需要對(duì)維生素E的藥理過程做更深入的研究。