陽(yáng)痿是男性常見病之一，給很多男性帶來(lái)了很大的困擾。陽(yáng)痿不僅影響了夫妻性生活，還給男性朋友，身體上和心理上的折磨。所以我們應(yīng)積極的預(yù)防陽(yáng)痿。下面就介紹一下預(yù)防陽(yáng)痿的四妙招。

一、預(yù)防陽(yáng)痿從鍛煉開始

體育鍛煉不僅對(duì)人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽(yáng)痿。

二、消除心理因素的影響

男性朋友要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼；不能因?yàn)橐粌纱巫鰫?失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心；夫婦兩方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)心、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神 壓力；做愛時(shí)思想要集中；特別是在到達(dá)性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

三、按摩可以預(yù)防陽(yáng)痿

正確的按摩手法對(duì)預(yù)防陽(yáng)痿也可以起到作用，只是很多男性朋友很難堅(jiān)持而且手法上可能有些不到位。

（1）常常按壓第4腰椎。

（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個(gè)手指按壓左手無(wú)名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

（3）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅(jiān)持。

四、食物預(yù)防陽(yáng)痿早射

養(yǎng)生食療對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)都比較重視和講究。人們總是認(rèn)為“是三分毒”不愿意有什么問(wèn)題就選擇去吃西。所以，很多人都注意養(yǎng)生。其實(shí)一些事物確實(shí)對(duì)陽(yáng)痿的預(yù)防有很好的作用。

（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

（2）將大米l00克淘洗干凈，加水煮至半熟時(shí)，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

（3）麻雀5-10個(gè)，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米l00克煮粥，粥將成時(shí)，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。

（4）每晚睡前將2-3枚核桃仁、1片生姜同時(shí)放在嘴里慢慢嚼爛，再徐徐咽下。