許多男性不懂節(jié)制自己的生活習(xí)慣，導(dǎo)致了中年時期性功能早衰、陽痿等情況發(fā)生。應(yīng)該從年輕時就開始做起。

1、不吸煙、不酗酒

吸煙和酗酒對人體有許多不良之處。長期吸煙酗酒過度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過多，會構(gòu)成對精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

2、飲食營養(yǎng)均衡

男性在飲食上要注意營養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。非常重要的一點(diǎn)是，要有溫馨、健康的家庭生活，一位對性愛有熱情的伴侶是幫助男性解決性功能衰退的最好良藥。

3、堅持健身鍛煉

凡是參加運(yùn)動的人，與參加運(yùn)動前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。運(yùn)動后人體會釋放一種使人愉快的激素，同時，運(yùn)動可增強(qiáng)心臟對性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。

4、少服用藥物

不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。