1、心態(tài)的調(diào)整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感。

2、性心理狀態(tài)的調(diào)整：要充分自信，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)所謂“壯陽”藥和各種保健品。

3、注意自我形象：外表的干凈和整潔可以讓別人對你的精力和魅力同樣地敬重。

4、堅(jiān)持參加體育鍛煉：保持良好的身材和體重，注意加強(qiáng)腰足的鍛煉。

5、飲食調(diào)節(jié)：多吃對身體健康有益的食物，例如新鮮蔬菜和水果，尤其是可以通過“食補(bǔ)”壯陽的韭菜、白瓜子、海產(chǎn)品等改善自身狀況。

6、戒除不良的生活規(guī)律和習(xí)慣：改掉“傷性”的習(xí)慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

7、適當(dāng)服用抗衰老藥物：維生素E和維生素C等具有延緩身體衰老和性衰老的作用，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

8、定期接受健康檢查：及早發(fā)現(xiàn)潛在的“傷性”疾病，盡早醫(yī)治，可以讓疾病對性功能的損害減少到最低限度。

9、找專業(yè)醫(yī)院及早治療：男性正常的性功能包括性欲、陰莖勃起、性交、情欲高潮和射精等若干環(huán)節(jié)，其中的任一環(huán)節(jié)發(fā)生障礙，均可影響性生活質(zhì)量，性功能障礙患者一定要及時接受正規(guī)治療。