IT男工作壓力大，熬夜加班更是平常事，而且長期面對電腦缺乏運(yùn)動，久而久之身體素質(zhì)下降，容易出現(xiàn)早泄等問題。下面，推薦IT男獨(dú)家養(yǎng)生方，教你預(yù)防早泄來襲的方法。

1、IT男預(yù)防早泄不妨多吃海產(chǎn)品和富鋅食物

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力，有效預(yù)防男性早泄問題。建議IT男們每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。

2、IT男只穿純棉內(nèi)褲

睪丸需要低溫的環(huán)境，這樣才能保證良好的生殖能力，因此，平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)，預(yù)防早泄。

3、體育鍛煉是最好的壯陽藥

對于男人來說，運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

所以IT男每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)，遠(yuǎn)離早泄問題。

4、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。

用手指從陰（陰）囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

總之，IT男要重視健康飲食，勤鍛煉，積極做好預(yù)防早泄的工作，避免其危害健康。