早泄一直是男人中的最心痛最不愿意提起的事情，早泄不僅會影響到精子的質(zhì)量，嚴重的還會影響到夫妻感情，下面就詳細的為大家講解一下怎樣在生活中預防早泄。

1、多吃含碘和含鋅的食物

海藻中含有豐富的碘，而碘缺乏會導致男性性功能衰退或者是性欲減弱，每天要經(jīng)常食用海藻類的食物，補充碘元素，比如海帶，紫菜等，而鋅是精液中的重要組成元素，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的，每天就需要適量的補充，含鋅比較多的食物有大豆，海產(chǎn)品等。

2、加強體育鍛煉

體育鍛煉是增強身體免疫力最好的方法，適當?shù)捏w育鍛煉可以增加人體內(nèi)的含氧量，增加男性體內(nèi)的睪丸酮的分泌，促進男性的性功能，男性每周至少要保持2次劇烈的運動，比如打球，跑步，力量性健身等，大汗淋漓后帶來全身心的放松，有助于促進男性性欲。

3、刺激腹股溝

腹股溝是男性睪丸血液循環(huán)和神經(jīng)傳導的必要通路，因此要保證腹股溝的血液循環(huán)良好是非常有必要的，按摩腹股溝的方法就是用兩指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下按摩，可以加速睪丸的血液循環(huán)。

4、按摩陰囊

用手指從陰囊上部輕輕的揉搓睪丸，每次2-3分鐘，每天一次，時間不能太長，次數(shù)也不能過多，因為刺激過強，反而讓睪丸損傷，適當?shù)陌茨梢源龠M睪丸的血液循環(huán)，增強睪丸的功能。

5、穿純棉內(nèi)褲，保持適宜的溫度

化纖布料的內(nèi)褲可以暫時性抑制精子的生成，并且化纖制品容易產(chǎn)生靜電，會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，和男性性功能減退是有一定關(guān)系的，所以應該穿純棉的內(nèi)褲，睪丸內(nèi)精子的形成需要一個相對低溫的環(huán)境，溫度過高就會抑制精子的產(chǎn)生和降低精子的活性，因為適當?shù)谋３窒鄬Φ蜏氐沫h(huán)境，穿透氣的純棉內(nèi)褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。