陽痿自我鍛煉是什么？

陽痿自我鍛煉可以體現(xiàn)在行為治療上是通過在系統(tǒng)脫敏療法中，肌肉能否放松是治療成功的關(guān)鍵?；颊咭仁站o身體各部分的肌肉，然后逐漸放松，直到全身完全放松為止。因此在進(jìn)行治療之前醫(yī)生要對患者進(jìn)行基本的指導(dǎo)及訓(xùn)練，讓患者想象自己置身于一個輕松愉快的環(huán)境之中。

治療陽痿最常用的是行為療法，這種方法是通過鍛煉，借以提高病人對射精的控制能力，它是基于性刺激反射和射精反射是可以控制這一前提的。該方法操作簡單，具體步驟如下： 逐漸刺激陰莖，在快要射精的時候馬上停止對陰莖的刺激；停止刺激30-60秒鐘；重新刺激陰莖，停止或減弱刺激量直到射精感覺的消失；重復(fù)上述操作四到五次，直到能夠知道什么時間將要射精，然后完成射精。另外，早泄患者戴避孕套過性生活也可對癥狀有一定緩解。由于發(fā)生早泄原因多是因為性的興奮性太高，而刺激閥值太低，所以在性交時男性帶上避孕套，可降低陰莖頭部的興奮感覺，提高刺激閥值，推遲男方性欲高潮的到來，改善和調(diào)整男性射精的條件反射。

除此之外，還可以勤做“性鍛煉：做一些肌肉鍛煉，如在排尿時間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時，用力收縮陰莖肌肉，以進(jìn)步控制能力。

還有的就是：擠壓陰莖，假如你在性交過程中覺得快要射精了，可以暫緩動作，并輕輕擠壓陰莖頂部，讓壓力集中到尿道，這會使布滿血液的陰莖暫時性地抑制射精反應(yīng)。