男人最尷尬的事情就是關(guān)鍵時刻小弟弟不給力，對于這種情況男人要消除緊張心理，平時生活中多做一些適宜的鍛煉。

一、首先要消除心理因素的影響

消除心理因素。要對性知識有充分的了解，充分熟悉精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和懼怕；不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心；

夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；非常是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

二、按摩可以預(yù)防陽痿

（1）經(jīng)常按壓第4腰椎。

（2）揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處，堅持。

（3）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個手指按壓左手無名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。

三、預(yù)防陽痿要多鍛煉

體育鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，常規(guī)、適度的鍛煉能預(yù)防陽痿。

四、食物預(yù)防陽痿早泄

（1）狗肉500克，黑豆50克，燉爛常服。

（2）每晚睡前將2—3枚核桃仁、1片生姜同時放在嘴里慢慢嚼爛，再漸漸咽下

（3）將大米l00克淘洗干凈，加水煮至半熟時，加入100克羊肉末，攪勻，煮爛，即可食用。

（4）麻雀5—10個，去毛與內(nèi)臟，洗凈后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米l00克煮粥i粥將成時，加蔥白3支，再煮一二沸即可食用。