由于生活的環(huán)境的影響，一些化學(xué)藥品扼殺了男人的精子，不育癥現(xiàn)在已成為威脅男性健康的第三大頑疾。男人在積極治療的同時(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)是十分有必要的。下面，為男士推薦一些有利于提高精子質(zhì)量的食物。

1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分，山藥、鱔魚(yú)、墨魚(yú)、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。

2、維生素：維生素對(duì)于提供精子和精液的原料、促進(jìn)精子的合成化生、增強(qiáng)附屬性腺的抗感染能力、維持精子的代謝過(guò)程等都有重要作用，尤其是維生素E、維生素A能調(diào)節(jié)睪丸功能，增強(qiáng)精子活力。動(dòng)物肝、植物油、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、扁豆、大棗均含有豐富的維生素。

3、微量元素：微量元素與男性生殖功能關(guān)系密切，能影響精子的生成和活力。當(dāng)體內(nèi)微量元素缺乏或含量不足時(shí)，就會(huì)影響精子的生成與活力，鋅參與睪丸酮的合成與運(yùn)載以及精子的活動(dòng)與受精等。體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下，睪丸變小，精子生成減少或停滯。如要體內(nèi)缺錳，可使男子發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致少精或無(wú)精。缺硒時(shí)可以減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子活動(dòng)力下降。應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣、蛤、蚌、海帶、蛋類(lèi)以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、紅糖等含有較多微量元素的食品。

4、動(dòng)物外生殖器、人胎盤(pán)以及雞蛋等因富含性激素及能合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，對(duì)提高精子質(zhì)量有利。

根據(jù)腎藏精的理論，在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥，鱔魚(yú)，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類(lèi)、狗肉、羊肉和動(dòng)物的鞭類(lèi)。