擁有一個“強大”的陰莖是所有男人的夢想，男人瘋狂的沉迷于讓陰莖“增強增大”方法中，然而，這并不是一個遙不可及的夢想，不需手術就可增強增大，通過一套詳細教程就能幫你實現(xiàn)。

本教程中所介紹的方法的絕對優(yōu)勢

1、是純天然的物理療法，無痛，簡便，高效。

2、勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。

3、不必忍受費用高昂的外科手術之痛。

4、每天只花30分鐘的訓練時間，經(jīng)過一個月的認真訓練就會帶給您一個增大增粗的陽具。

5、最重要的是這種方法絕對安全有效，無任何副作用！

此外，更讓人鼓舞的是，通過這種訓練，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都將大大的提高！而且通過射精肌的鍛煉，陽痿早泄現(xiàn)象將成為歷史，讓你的性生活更收放自如，享受多重高潮，并且?guī)椭茉礻幥o睪丸外觀，讓你享受眾人艷羨的眼光。

我們將一步一步地教會您如何使用最正確，最快捷的方式來達到陰莖增大的效果。經(jīng)過幾周的訓練，您的陰莖無論在勃起時或非勃起時都將得到重大改變。一、兩個月以后，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。

熱身運動又稱熱包裝預熱法：

擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和里面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內(nèi)充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現(xiàn)從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖并增強海綿體及其彈性。

首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，（但是注意不要造成疼痛），10秒鐘后放開，重復10次。做拉長旋轉(zhuǎn)運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。

方法如下：將一塊在熱水中已泡過一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，并使水的高度超過腰身，持續(xù)時間在10-15分鐘。

熱身運動應在每次練習前及練習后進行，這樣會加速練習的效果，并避免在練習中可能出現(xiàn)的傷害。

阿拉伯語“JELQ”擠奶法

阿拉伯語JELQ方法介紹：在我們手冊上集中重要練習之一是阿拉伯“JELQ”擠奶法。

這里我們將著重介紹該法的工作原理以及練習方法。 該法應每天堅持不斷的練習，以確保陰莖主體中細胞容量保持最大。堅持不楔的3個月練習是看見重要收獲所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已獲得1英寸的長度增長。

在你開始陰莖增大練習之前，記得你應該輕輕抓住陰莖頭并向外拉動。然后以圓周的方向轉(zhuǎn)動你的陰莖。 持續(xù)幾分鐘后，確保你已為熱包裝準備好了。 然后采用我們已介紹過的熱包裝法來進行預熱。

Jelq方法的工作方式如下：

1 通過輕輕按摩陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內(nèi)。

2 用你的拇指和食指抓住陰莖軸的（底部），四周一齊抓。用你的食指和拇指打一個OK的手勢，由此你的陰莖將你被緊緊抓住并夾在中間。

3 拿你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內(nèi)的細胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4 每次當你向前擠奶時，在陰莖以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當一只手向前向龜頭方向做擠奶時另一只手抓住陰莖根部（如前所述）。如此循環(huán)練習，每次間隔一秒鐘。 在一天至少30分鐘的強烈的Jelq練習以后，你的陰莖應該有比較完美的懸掛度。

當您才開始您的Jelq法練習的時候，絕大部分男人會在龜頭處出現(xiàn)小的紅斑，腫塊或者在陰莖上出現(xiàn)輕微的擦傷。不要擔心，這是完全正常的，而且在一周后該現(xiàn)象就會消失。

下面是一些小的技巧，也許會對你有所幫助：

技巧1：選擇一種不易蒸發(fā)的潤滑油來幫助你做練習，并減少疼痛。如凡士林或強生嬰兒油再加入一點維生素E油。

技巧2：六天練習后可以有一天的間隙，但一定要堅持，否則你不會達到預期的效果。

技巧3：練習的同時應伴以精神形象可視法和呼吸法。由此，可以增強陰莖的勃起度和射精欲的控制度。這兩種方法我們會在接下來的欄目中進行詳細的介紹。

技巧4：假如有很痛的瘀傷出現(xiàn)，你可以暫停除PC法外的一切練習，直到傷勢好轉(zhuǎn)。PC法的練習可以在駕車，休息時做，這種方法非常有助于睪丸的健康，一個男子每天應做500-1000次該法的練習，你將會發(fā)現(xiàn)你原有的勃起無力或是陽萎的狀況正在一點點消失。

技巧5：洗一個熱水的盆浴，對于擴大陰莖內(nèi)部細胞容積是很有好處的。但請不要在淋浴時做擠奶法練習，那將導致嚴重的瘀傷出現(xiàn)。 同時也不要用洗浴用品來替代潤滑用品。

技巧6：如果在練習的過程中，你不幸射精了，那證明你的射精肌是很衰弱的，但別擔心，通過我們以下關于增強射精肌的訓練，你的狀況將不復存在。