男性體內(nèi)有一種關(guān)乎生育的激素———雄激素。雖然雄激素男女體內(nèi)都有，但男性最有代表性。

雄性激素對男性一生都有重要作用，這主要包括以下幾方面：首先，決定生殖器的分化。雄激素可以使外生殖器分化成陰莖，如果胚胎時(shí)期缺乏雄激素的刺激，原始生殖器就會(huì)向女性型轉(zhuǎn)化。其次，刺激男性性器官的發(fā)育，并使它們保持成熟狀態(tài)。陰莖、前列腺、精囊的發(fā)育增大，都需要雄激素的刺激。在雄激素的作用下，男子到青春期就會(huì)出現(xiàn)喉結(jié)。再次，促進(jìn)和維持性功能。男子的性欲要求、性興奮的發(fā)生和勃起的能力，都需要雄激素作為動(dòng)力。最后，促進(jìn)精子的生成，同時(shí)可以明顯促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增長肌肉，促進(jìn)機(jī)體和骨骼的生長等。

一般來說，男性到中年后容易出現(xiàn)雄激素下降的問題，可以通過調(diào)節(jié)飲食進(jìn)行補(bǔ)充。

1、可以適量吃一些動(dòng)物內(nèi)臟，適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，改善性功能。

2、多吃含鋅食物。鋅對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用，含鋅量最高的食物首推牡蠣，牛肉、牛奶、豆類等也不錯(cuò)。

3、吃含精氨酸的食物，此類食物有黏滑的特點(diǎn)，如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參等。

4、吃含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、海帶等。

5、富含維生素的食物，維生素a和e有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。如果激素減退嚴(yán)重，要及時(shí)咨詢醫(yī)生。