前列腺增生是常見的一種慢性男科疾病，但目前大多數(shù)男性對(duì)前列腺增生的認(rèn)識(shí)明顯不足，很多人還有久坐、憋尿、過度吸煙等不良生活習(xí)慣，這些都可能會(huì)造成你的前列腺“發(fā)福”。

前列腺位于尿道起始部，是膀胱內(nèi)尿液進(jìn)入尿道的第一道“關(guān)卡”。前列腺增生、增大可以擠壓尿道，使得尿液經(jīng)過尿道的阻力加大，出現(xiàn)排尿困難，具體可表現(xiàn)為：排尿需等待；尿流變細(xì)且無力；常有尿不盡感覺，特別是尿末常有余滴；有時(shí)出現(xiàn)尿急；排尿次數(shù)增加，尤其是晚上起床好幾次去小便?？傊痪湓挬ぉづ拍虿煌〞?。

那么男人究竟應(yīng)該如何保證自己的前列腺不“發(fā)福”呢？

1、加強(qiáng)鍛煉。

生活壓力可能會(huì)增加前列腺患病腫大的機(jī)會(huì)。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，因而平時(shí)應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。所以適度地進(jìn)行體育活動(dòng)很重要，它有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。每天堅(jiān)持跑步、快走或者仰臥起坐都可以通過腹部、大腿和臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環(huán)，從而有利于前列腺的健康。

2、忌酒

前列腺是屬于對(duì)酒精“高度敏感”的那種類型。推杯換盞之間，漲紅的不僅是顏面，小小的前列腺也會(huì)像充足氣的氣球一樣。這下原本狹窄的尿道，就更是“雪上加霜”，嚴(yán)重時(shí)連解小便也成了困難。更煩惱的還在后面。一覺醒來，面頰的紅暈早已散去，可前列腺卻是醉得容易醒來難。腫脹的前列腺往往要經(jīng)過 3～5 天的時(shí)間才能恢復(fù)如前，而這幾天排尿時(shí)的“艱難”卻只有他自己來擔(dān)。

3、早睡和規(guī)律的性生活。

因?yàn)樾陨钸^度頻繁會(huì)使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。當(dāng)然，提倡節(jié)制性生活不是要大家都來禁欲，因?yàn)檫^分禁欲會(huì)引起前列腺脹滿不適，同樣對(duì)前列腺也有不利影響。

我們所說的性生活要規(guī)律是適度，不縱欲；要減少突然性交中斷與過度的自慰行為，以免因此引起前列腺充血。節(jié)制的性生活是指一種有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，一般以過完性生活第二天沒有疲勞感為宜。這樣才能給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。

要拯救“發(fā)?！钡那傲邢?，遠(yuǎn)離前列腺增生困擾，那么就一定要到正規(guī)男科醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療。同時(shí)，注意日常生活中的細(xì)節(jié)，保持良好的生活習(xí)慣，那么前列腺“瘦”下來并不難。