少精癥有礙生育，保健口訣巧相助：少精癥，亦稱精子減少癥，或精子稀薄癥。精子功能活率低，精子畸形率高。精子是一種比較精細(xì)的分裂細(xì)胞，成熟精子和小蝌蚪比較相似。作為男人，如何要讓自己的精子健康強(qiáng)壯，大家一定呀記住下面的“三字經(jīng)”，對(duì)男性的少精癥幫助是十分大的。

1、除嗜好：腎精不充者，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，以補(bǔ)益腎精。

2、勤運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的體育運(yùn)動(dòng)可延緩人的衰老，排毒增加體質(zhì)。

3、適勞逸：勞逸要適當(dāng)，勿過勞。

4、療疾病：有病早治，久病容易傷腎。

5、寧心神：要神態(tài)安定，心情淡泊。

6、潔外陰：搞好個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲不宜過緊。

7、慎藥石：不可隨意濫服補(bǔ)腎壯陽藥。

8、節(jié)性欲：要控制情欲，貴在節(jié)、少、和。

9、和七情：要使七情調(diào)和，太過則傷精。

少精癥是精液中精子的數(shù)量低于正常健康有生育能力的男子。由于近年來人類精子的質(zhì)量隨環(huán)境、雌激素類毒物的污染和其他因素的影響呈下降趨勢(shì)?，F(xiàn)在認(rèn)為精子數(shù)目每毫升少于2000萬為少精子癥，少精子癥是一種較常見的男性不育的病癥。那么，生活吃什么可以治療少精癥呢？

貝類食物補(bǔ)充鋅

男性精液本身含有很高濃度的鋅，如果鋅長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。因此，在飲食時(shí)，要注重微量元素的攝入量，尤其是元素鋅（富含鋅的食品多以貝殼類動(dòng)物為主）。比如牡蠣、生蠔等。

谷類堅(jiān)果補(bǔ)維E

維生素類可為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，增強(qiáng)精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

適量的優(yōu)質(zhì)蛋白物

蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物要均衡攝入。同時(shí)，在飲食時(shí)，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

戒除煙酒沒商量

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬個(gè)/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個(gè)/毫升低得多，精子活動(dòng)能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會(huì)降低睪丸酮的產(chǎn)生速度，引起雌激素增多，不僅導(dǎo)致陽痿，而且也影響精子的產(chǎn)生。所以，少精癥患者平時(shí)要戒除煙酒。