祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)久坐的危害早有認(rèn)識(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“久坐傷肉，久臥傷氣”的描述。久坐的人因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢，導(dǎo)致肌肉松弛無(wú)力、倦怠乏力、腰酸背痛、頭暈、頭痛，最終影響男性雄風(fēng)。

醫(yī)學(xué)研究表明，久坐不動(dòng)對(duì)男士傷害極大。久坐使會(huì)陰部、陰囊長(zhǎng)期受到擠壓，壓迫臀部和大腿的膀胱經(jīng)肌肉，造成膀胱經(jīng)與肝經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，致使陰部血液循環(huán)受阻，進(jìn)而使膀胱功能失調(diào)。腎與膀胱相表里，肝腎同源，久坐的男人勃起功能障礙的發(fā)生率是勤于運(yùn)動(dòng)男性的兩倍。

1：在日常生活中，人們除了應(yīng)該減少坐著的時(shí)間外，還能為已經(jīng)受了傷的性功能做點(diǎn)什么呢？中醫(yī)學(xué)理論向來(lái)注重整體觀念，因此可以通過(guò)刺激足部來(lái)改善性能力。一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法就是多踮起腳尖。經(jīng)常墊腳尖有助于益腎壯陽(yáng)，改善性功能，特別是在小便時(shí)多踮起腳尖效果更好。踮腳尖的具體做法是，雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。

踮腳尖可以鍛煉下肢肌肉。當(dāng)踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。辦公室一族最好1個(gè)小時(shí)左右做幾組踮腳運(yùn)動(dòng)。

2：男人在小便時(shí)，最好多踮起腳尖，并且收縮肛門，這會(huì)提高逼尿肌的力量，增加充盈的腎氣，鍛煉腰部的肌肉，使排尿更加順暢，提升性能力。

除了踮腳，伴侶之間還可以嘗試一下簡(jiǎn)單的足部按摩之法。在溫馨的夜晚，燒上一大盆溫水，里面加入適量的香水，放上雙方都喜歡的輕音樂(lè)，二個(gè)人一起在大盆里泡腳，雙方互相用腳按摩腳，不需要按壓特殊穴位，只要輕輕放松就好，充分享受肌膚相親的感受。這一陰陽(yáng)調(diào)和、水火既濟(jì)的簡(jiǎn)單方法，對(duì)激發(fā)性功能，增進(jìn)雙方性感受，對(duì)愛(ài)侶共享魚水之歡是有幫助的。