“擼管”是男性朋友們經常采用的一種自慰方式，是男性在性成熟后的自然反應，也是性成熟、性沖動導致的，但是，想必大家都聽說過一句俗語：小擼怡情、大擼傷身、強擼灰飛煙滅；偶爾的路管確實可以起到發(fā)泄性欲降火的作用，但是經常地擼管對身體是很不好的，最好能夠戒掉，那么，男性朋友們具體該怎么做才能戒掉擼管呢？我們一起來了解一下。

第一步，認知擼管的負面嚇壞你

擼管一下真無所謂嗎？回想一下吧，如果你擼管了幾年，甚至十幾年，你會發(fā)現，副作用非常明顯。第一是體力越來越虛弱，反應和體能是越來越差的，很累，很想睡覺。第二，已經沒有任何斗志，整天的頭腦及畫面，都是相關的場景，什么事都做不成。工作運明顯變差。第三，體質明顯下降，白頭發(fā)開始變多了，夜尿開始越來越多，可能還會變成前列腺疾病。第四，身體由于內分泌的失調，也會伴隨有莫名的臭味，包括腳臭、口臭等，第五，最嚴重的是，減短壽命，折損福報，最明顯的就是財運越來越差，官運越來越差。從佛學的角度來說，擼管是最傷害自身的。

第二步，認知擼管肯定影響你的福氣

擼管會影響福氣、運氣。對于新新人類來說，福氣和運氣是什么，第一是未結婚的朋友，很難找到順心的對象。結了婚的朋友，很容易家庭不和。第二，我們一再強調，擼管會讓你常常損失錢財（想想看，有沒有這一點），第三，是越來越不想和人接觸，常常會感到恐懼怕人（不想出門，總不想與人接觸），人際關系將明顯變差了。第四，佛學中提到的，擼管死后是要投生到最痛苦的地獄中的。

第三步，要建立堅決要戒擼管的想法

擼管的想法必須要消滅，其實既然認識了以上兩條擼管的害處，那么如何可以戒掉擼管呢，首先還是要先生起害怕之心，真的，很可怕的，必須要戒擼管，多做一些有益的健康的活動，譬如去打球，去做有氧運動，以降低自己的精力，另外，更多時候不要吃飽，特別是千萬不要喝酒，所謂飽暖就思擼管，也不要吃肉，多吃素，不妨試試這種饑餓式、素式的療法，對身體不錯的。另外，要把所有女性看作是妹妹、姐姐、親人，這樣減少色的念頭，或者觀想他們就是皮肉、臭蟲、血所包住的骨頭，沒有什么好看的。

第四步，擼管就是要你戒酒，戒人、戒視頻

戒字對于擼管來說很重要，再次強調，酒可以讓你模糊，擼管又一次發(fā)生了，的確，不要喝酒，酒會亂性，而且不要與經常擼管的人接觸，這點大家都懂的，把自己的心保持清靜，堅持把房間門打開，讓家長，朋友可以隨時進出，這樣你就不方便了，馬上刪除視頻，網址，這樣堅持一天，堅持一周，堅持一個月，保持心的清靜，如果你能做到60天戒色，那么你就成功了。你會發(fā)現自己的健康、精神，運氣都越來越好了，馬上行動吧，堅持60天，你就有好運氣、好身體，好姻緣。

第五步，要從念頭來控制擼管的思想

其實擼管就是來源于一個小小的念頭，一定要控制好色的念頭，色字頭上一把刀，你有擼管念頭的時候，是看到什么，是聽到了什么，還是感覺到了什么，你要從源頭上禁止這種原因的發(fā)生。一旦發(fā)生的話，馬上去轉移注意力，這樣你就可以避免陷入擼管的掙扎中。你可以設置一些條件，譬如，在大冬天的話，必須要洗一次冷水，才能做什么，反正，要設置一些很難達到，或者能使自己冷靜下來的前置條件，這樣就可以降低自己的擼管需求。