有一些男性睡的香，胃口好，身體沒有什么不舒適，但是面對妻子，卻不像以前那么有欲望，生活中沒有了“性趣”。男人的陽剛氣質(zhì)與他的性欲需求是緊密聯(lián)系的，對中年男性而言，最擔心的恐怕是性能力衰退，不僅擔心自己“雄風不再”，更害怕自己失去“性”趣。因此性欲低下，甚至性冷淡的出現(xiàn)對于男性來說是一件非?？鄲赖氖虑椤Ｄ敲丛趺礃硬拍鼙３帧靶浴比ぐ蝗荒?？

1、保持充足的睡眠

研究證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。睡得好，休息的好，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)會更加靈敏，當大腦接收到性刺激后，會積極作出反應(yīng)。

2、飲食平衡

健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力，改善生殖器官的血液循環(huán)。均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化，防止或改善性欲低下的問題。研究證實適量的維生素和礦物質(zhì)可以增強人的性欲，服用一些中藥（如枸杞子，人參等）來提高性欲也有一定的效果。

3、運動助性

良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，適量的健身運動之所以能給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可以調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)的機能，促進內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素、睪丸酮含量增多，性欲大大增強。中年男性可選擇的運動項目有慢跑、散步、游泳、球類運動等。

4、避免藥物“去性”，慎重使用藥物

在使用某些藥物治病時，要關(guān)注自己的性生活是否出現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)藥物所導致的性欲低下時，應(yīng)及時與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進行治療，停止使用影響性功能的藥物，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

5、戒煙戒酒

嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應(yīng)明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如早泄、陽痿等。杜絕不良生活習慣，少飲酒，少吸煙甚至不吸煙，這對恢復(fù)男性性功能，提高性生活質(zhì)量和身體健康都十分重要。

6、與愛人經(jīng)常“談性”

性欲低下和夫妻關(guān)系非常密切，夫妻之間的相互理解是十分重要的。當男性性欲減退時，妻子應(yīng)該做的是幫助和鼓勵，而不是埋怨，不是指出對方“有病”，切忌憤懣與譏諷。如兩人不好好溝通，會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，建議夫妻雙方經(jīng)?！罢勑浴保煤昧牧谋舜说母惺?，重溫愛情的甜美，增進感情，保持性趣不衰。在精神愉快時可進行性交活動，性生活當中特別注意語言和非語言的交流，回憶既往性生活的美好感覺，激發(fā)性欲，增強信心，往往在性交成功一二次后，性欲低下或無性欲的情況即可明顯好轉(zhuǎn)。

7、保持心理健康，防止抑郁“抑性”

隨著生活節(jié)奏的加快及工作壓力的增大，很多男性很容易抑郁，而抑郁與性欲低下經(jīng)常是相伴發(fā)生的，這就必須先防止或進行抗抑郁治療，防治抑郁癥也是有效改善男性性欲低下的好辦法。對精神創(chuàng)傷所造成的性欲低下，首先要樹立樂觀的信念，處理好工作與生活的關(guān)系，排除憂愁、憤怒或恐懼等心理狀態(tài)，消除緊張情緒及思想顧慮，積極改變自身存在的不良習慣，要堅信性欲低下是可以治愈的。最好在心理醫(yī)生的指導和協(xié)助下打消顧慮和隱憂，通過性活動產(chǎn)生的性興奮來重新激發(fā)出“性”趣。

8、保持適度的性生活

是防止性欲低下最有效的方法之一。與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”，性是人類的本能，和諧的性生活可以活躍控制性活動的神經(jīng)中樞，使下丘腦—垂體—性腺系統(tǒng)的內(nèi)分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛，神疲乏力等不適癥狀，時間久了，反而“敗性”。

一般來說性欲低下是男性比較敏感的性功能障礙之一，建議及時到醫(yī)院做檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，切不可自己盲目的亂用藥物，以免延誤或加重病情。