生命在于運動，如今人們的生活越來越便利，這也讓大家對于運動的熱情逐漸減退。整日呆在辦公室，家里，不愿出門運動，這也會造成男性身體抵抗力逐漸下降。而運動是治療慢前最有效的輔助手段。

前列腺炎患者運動不能過于劇烈，如果運動過度、造成體力衰竭，對病情恢復來說就不好了，可以階梯式地增加運動量。要知道血液循環(huán)是有規(guī)律的。人體處于運動狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會減輕。

3種慢性前列腺炎運動調理法

1、慢跑

每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

2、按摩臍腰

患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時針按摩臍部，約兩分鐘；然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做兩分鐘。

3、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放松，且運動力度也相對寬松。

前列腺炎吃什么食物好

1、優(yōu)質的鋅、硒、蛋白質對前列腺炎的治療很關鍵

鋅、硒是前列腺炎改善的根本物質之一，研究表明，前列腺炎患者體內的鋅、硒元素，都是比正常男性偏低的。醫(yī)學研究證明，鋅元素對前列腺具有強效的殺菌作用，硒可以提高前列腺的抗病菌能力，蛋白質是男性合成精液的重要原料，日常膳食中如果能多補充對男性很好好處。多吃一些魚蝦、瘦肉、禽蛋及豆制品。可以配合2-3個月的月的育之緣片綜合補充，它是鋅、硒、蛋白質新一代的生物制劑配方，對改善前列腺炎有較大的幫助。日常烹飪時需要注意，比較好采取煮、蒸、燒、炒等方法，這樣可避免高溫造成的營養(yǎng)損失。

2、多吃新鮮的瓜果

水果、蔬菜、粗糧及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋；服食種子類食物，可選用南瓜子、葵花子等，每日食用，數(shù)量不拘；豆制類食品服用，綠豆不拘多寡，煮爛成粥，放涼后任意食用，對膀胱有熱，排尿澀痛者尤為適用。

3、雞肉

一塊雞胸肉就足以提供人體一日所需的硒。而資料統(tǒng)計顯示，每日補充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。并且硒元素不僅可以提高前列腺的抗病菌能力，還能夠抗氧化，抗衰老，清除自由基，是前列腺病人身體恢復的好幫手。