共享單車的盛行，為近年來席卷全國的騎行熱再添一把火。然而可知道，騎行時間超過半小時，前列腺可能吃不消。血尿、尿頻、尿痛等，都是有人體下水道之稱的泌尿系統(tǒng)發(fā)出的警報，需要高度重視。

保護前列腺的方法

1、多吃西紅柿

針對47萬個男人所做的研究中，發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂最多的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了。

2、吃豆類食品

一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

3、多喝水

每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）?？呻S時保護好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補腎。

4、吃含鋅的食物

鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、紅糖中都含有一定量的鋅。應該有意多攝入。鋅是抗氧化劑可以保護前列腺，男士們的餐桌上應該多些堅果、新鮮蔬菜和水果。

5、少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

6、控制吸煙，最好戒煙

根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質(zhì)能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，從而導致前列腺充血。其有毒物質(zhì)還可直接毒害前列腺組織。

7、避免久坐，包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐（包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車）的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環(huán)變慢，尤其是會陰部，導致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。

8、保持大便通暢

便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

9、避免憋尿

經(jīng)常憋尿的人，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

10、規(guī)律的性生活

短時間內(nèi)多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，節(jié)制性欲，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

少吃肥膩油炸食物預防前列腺癌

堪稱低調(diào)的前列腺癌在中老年男性中高發(fā)。前列腺癌的死亡率雖然低，但患者群體龐大。一旦發(fā)生骨轉(zhuǎn)移，前列腺癌患者只能切除睪丸，嚴重者還會危及生命。

前列腺癌的低調(diào)之處在于早期沒有特異癥狀，有些患者可能因同時有前列腺增生，會出現(xiàn)小便習慣的改變，例如尿頻、尿急、尿痛，隨著病情的進展，出現(xiàn)尿潴留、血尿。到了晚期癥狀則會出現(xiàn)骨骼痛、疲勞、體重減輕、腿部腫脹等癥狀。